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藏書量：

27

Sex for One 自慰

Sex for One 自慰

貝蒂.道森博士

作者：

男孩與性

男孩與性

改變青少年一生的九場對話，培養情感與性關係的尊重與同理心

佩吉．奧倫斯坦

作者：

靈性伴侶關係：親密關係的療癒與覺醒（二版）

靈性伴侶關係：親密關係的療癒與覺醒（二版）

親密關係的療癒與覺醒

蓋瑞・祖卡夫

作者：

性態度

性態度

神話與真實

布洛

作者：

親密關係

親密關係

通往靈魂之橋

克里斯多福．孟

作者：

探索慾望與親密的整合趨向

探索慾望與親密的整合趨向

性治療的創新與實務

吉娜．奧格登

作者：

性教育120% (2)

性教育120% (2)

ほとむら, 田滝ききき

作者：

性教育120% (3)

性教育120% (3)

ほとむら, 田滝ききき

作者：

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最近，是用什麼速度在愛裡行走的？

有人喜歡奔跑，一頭栽進戀愛；有人習慣停留，在回憶裡繞圈；而有些人，只能慢慢走，因為他們正在療傷。
安娜貝爾．史翠茲（Annabel Streets）在《行走療癒》一書中提到：「城市放鬆我們，因為它分散我們反覆打轉的思緒。」她認為，散步不只�是身體的移動，而是讓我們和世界重新接上線的方式。

而這種「接上線的感覺」，其實正是親密關係最原初的渴望。

我們在關係裡迷路，也可以用散步找回方向

親密，有時像是一場散步：
• 你不需要目的地，
• 你不必準備好，
• 你只需要有人願意陪你，穿越某段風景。

但我們太常把關係當成要「解決問題」的場域，而不是「一起走路」的旅程。於是，在關係裡感到焦躁、被卡住、難以前進……就像在擁擠的城市裡找不到出口。

史翠茲說：「我們的身體知道自己需要什麼空間。」有時，關係也一樣。

我們需要退一步，走出原地踏步的衝突，用腳步去找回感覺、找回呼吸的節奏、找回那個能和對方說：「我們不急，慢慢來」的自己。

#drswag #賽維格 #愛裡行走 #慢慢來最快

最近，是用什麼速度在愛裡行走的？

有人喜歡奔跑，一頭栽進戀愛；有人習慣停留，在回憶裡繞圈；而有些人，只能慢慢走，因為他們正在療傷。
安娜貝爾．史翠茲（Annabel Streets）在《行走療癒》一書中提到：「城市放鬆我們，因為它分散我們反覆打轉的思緒。」她認為，散步不只是身體的移動，而是讓我們和世界重新接上線的方式。

而這種「接上線的感覺」，其實正是親密關係最原初的渴望。

我們在關係裡迷路，也可以用散步找回方向

親密，有時像是一場散步：
• 你不需要目的地，
• 你不必準備好，
• 你只需要有人願意陪你，穿越某段風景。

但我們太常把關係當成要「解決問題」的場域，而不是「一起走路」的旅程。於是，在關係裡感到焦躁、被卡住、難以前進……就像在擁擠的城市裡找不到出口。

史翠茲說：「我們的身體知道自己需要什麼空間。」有時，關係也一樣。

我們需要退一步，走出原地踏步的衝突，用腳步去找回感覺、找回呼吸的節奏、找回那個能和對方說：「我們不急，慢慢來」的自己。

#drswag #賽維格 #愛裡行走 #慢慢來最快

最近讀到一篇研究喬治時代（1714–1830）戀愛文化的文章，那個年代沒有AI寫情詩，沒有Reels曬對戒，但�愛，卻有重量。
以下是五個來自喬治時代的戀愛tips，

1. 寫信，用紙筆
那時候的戀人用情書談戀愛，寫下平常說不出口的真心話。
信會被親吻、噴香水、放在枕邊睡覺覺。每封都是情慾與思念的承載器。

2. 一起讀一本書
送一本有畫線、有感受、有轉折的書，是比喝醉告白更深的示愛方式。
一本小說可以成為測試靈魂相容度的潛台詞。

3. 親手做點什麼給對方
手工縫製的手帕、針線做的小飾品，是那年代戀人表心意的方式。
做東西的時間本身，就是對關係的投資。

4. 給他身體的一部分
從胸針裡藏的髮絲，到某位貴族情人收藏戀人的陰毛（雖然有點creepy，但是真的），這些身體的微小分身，成為記憶與慾望的具象。

5. 擠一張床
「Bundling」是當時的青年約會方式：兩人同床但不一定發生關係，有時還要隔塊木板。
這是深夜心事的交換，也是關係中最早的「slow sex」練習。

看看這些慢愛行動，是不是充滿了溫馨與親密
也許，愛的深度，不是由速度決定，而是由心的「停留時間」決定。

#DrSwag #賽維格 #老派約會 #戀愛tips

最近讀到一篇研究喬治時代（1714–1830）戀愛文化的文章，那個年代沒有AI寫情詩，沒有Reels曬對戒，但愛，卻有重量。
以下是五個來自喬治時代的戀愛tips，

1. 寫信，用紙筆
那時候的戀人用情書談戀愛，寫下平常說不出口的真心話。
信會被親吻、噴香水、放在枕邊睡覺覺。每封都是情慾與思念的承載器。

2. 一起讀一本書
送一本有畫線、有感受、有轉折的書，是比喝醉告白更深的示愛方式。
一本小說可以成為測試靈魂相容度的潛台詞。

3. 親手做點什麼給對方
手工縫製的手帕、針線做的小飾品，是那年代戀人表心意的方式。
做東西的時間本身，就是對關係的投資。

4. 給他身體的一部分
從胸針裡藏的髮絲，到某位貴族情人收藏戀人的陰毛（雖然有點creepy，但是真的），這些身體的微小分身，成為記憶與慾望的具象。

5. 擠一張床
「Bundling」是當時的青年約會方式：兩人同床但不一定發生關係，有時還要隔塊木板。
這是深夜心事的交換，也是關係中最早的「slow sex」練習。

看看這些慢愛行動，是不是充滿了溫馨與親密
也許，愛的深度，不是由速度決定，而是由心的「停留時間」決定。

#DrSwag #賽維格 #老派約會 #戀愛tips

#牌卡介紹第二彈

牌卡課第二個單元【親密關係與愛的語言】當中，我們將使用《關係同步卡牌》與《關係下一步牌卡》來協助大家更深入地理解「愛的需求」與「關係未來」。

《關係同步卡牌》：它就像一台「關係調頻器」，透過卡面問題與提示，讓我們快速「對頻」到彼此的情感狀態。若你是想和伴侶或家人更快進入「心電感應模式」，抽一兩張就能讓彼此聊到關係核心，有時還會發現某些「你以為對方知道，但其實從來沒說出來」的內心聲音。

《關係下一步牌卡》：這套牌卡則幫助你將愛情或關係中的靈感化為行動。它不只用趣味圖像和引導問題，還會鼓勵你思考「我們下一步該怎麼走？」無論是一起規劃旅行、調整關係界線，或是共同面對未來挑戰，都能用這套卡牌把浪漫與實際結合起來。
使用這兩套卡牌，可以更精準地「對焦」彼此的需求，也能把抽象的愛轉化成具體的行動計畫。

趁課程開始前，先找個機會自己抽幾張牌，或和另一半一起試玩，看看能擦出多少「關係火花」吧！

課程內容請見個人檔案官方連結🔗

#牌卡介紹第二彈

牌卡課第二個單元【親密關係與愛的語言】當中，我們將使用《關係同步卡牌》與《關係下一步牌卡》來協助大家更深入地理解「愛的需求」與「關係未來」。

《關係同步卡牌》：它就像一台「關係調頻器」，透過卡面問題與提示，讓我們快速「對頻」到彼此的情感狀態。若你是想和伴侶或家人更快進入「心電感應模式」，抽一兩張就能讓彼此聊到關係核心，有時還會發現某些「你以為對方知道，但其實從來沒說出來」的內心聲音。

《關係下一步牌卡》：這套牌卡則幫助你將愛情或關係中的靈感化為行動。它不只用趣味圖像和引導問題，還會鼓勵你思考「我們下一步該怎麼走？」無論是一起規劃旅行、調整關係界線，或是共同面對未來挑戰，都能用這套卡牌把浪漫與實際結合起來。
使用這兩套卡牌，可以更精準地「對焦」彼此的需求，也能把抽象的愛轉化成具體的行動計畫。

趁課程開始前，先找個機會自己抽幾張牌，或和另一半一起試玩，看看能擦出多少「關係火花」吧！

課程內容請見個人檔案官方連結🔗

#牌卡課的牌卡介紹

有些朋友希望我介紹一下課程中會使用到的牌卡
讓大家先有一個初步的概念～
在第一個單元【情緒覺察與情感表達】
會用到《情緒對話卡》和《少年・漫話》

《情緒對話卡》是有許多情緒相關的詞彙的卡片，我認為足夠多元的情緒詞彙，不管在一對一或帶團體互動時能幫助使用者更精準地「說出」此刻內在感受。也能藉由多張詞彙的組合，與自己、與夥伴對話，降低「談情緒」時的尷尬或防衛。帶領使用者思考自己最真實的感受。

《少年・漫話》卡則剛好相反，是以「漫畫風格」與「故事情境」為主軸，讓使用者可以在輕鬆有趣的氛圍裡，將自己投射到角色或情境之中。
能藉由引發使用者的創意與想像，以「如果我是主角」的方式，反思自己的情緒或經驗。其中也包和性愛議題的圖像，能在相關情境的探索中使用。

這兩款牌卡主要的特色和目的都是能在使用過程中「降低防衛心」，願意讓情緒浮出水面。也能激發故事性的敘說，不論是「關鍵字對話」或「漫畫投射」，都能激起學員好奇、連結個人經驗。

已經有牌卡的朋友們，可以先試著自己或跟朋友玩玩看～

課程內容請見個人檔案官方網站連結🔗

#牌卡課的牌卡介紹

有些朋友希望我介紹一下課程中會使用到的牌卡
讓大家先有一個初步的概念～
在第一個單元【情緒覺察與情感表達】
會用到《情緒對話卡》和《少年・漫話》

《情緒對話卡》是有許多情緒相關的詞彙的卡片，我認為足夠多元的情緒詞彙，不管在一對一或帶團體互動時能幫助使用者更精準地「說出」此刻內在感受。也能藉由多張詞彙的組合，與自己、與夥伴對話，降低「談情緒」時的尷尬或防衛。帶領使用者思考自己最真實的感受。

《少年・漫話》卡則剛好相反，是以「漫畫風格」與「故事情境」為主軸，讓使用者可以在輕鬆有趣的氛圍裡，將自己投射到角色或情境之中。
能藉由引發使用者的創意與想像，以「如果我是主角」的方式，反思自己的情緒或經驗。其中也包和性愛議題的圖像，能在相關情境的探索中使用。

這兩款牌卡主要的特色和目的都是能在使用過程中「降低防衛心」，願意讓情緒浮出水面。也能激發故事性的敘說，不論是「關鍵字對話」或「漫畫投射」，都能激起學員好奇、連結個人經驗。

已經有牌卡的朋友們，可以先試著自己或跟朋友玩玩看～

課程內容請見個人檔案官方網站連結🔗

每月一本輕鬆讀，養出你的女子力！
#賽維格女子悅讀會輕鬆讀開書單啦

用悦讀愛自己。
每個月精選一本輕鬆讀，讓你翻頁時點頭如搗蒜、看完想衝去和姊妹討論的超棒選書！

從4月的【我們是永遠的好朋友？】聊聊女性友誼裡的甜蜜與刺刺；
5月我們高舉奶瓶（不是白旗）用【我是媽媽，也是女性主義者】把母職壓力化為集體力量；
6月【你的六個腦內化學物質搞懂你的人生】讓我們從腦科學出發，hack 自己的人生情緒密碼！

每月一次的悅讀聚會，不只有讀書，還有陪伴、共鳴。

快來一起把「讀書」變成一場女生的革命吧！

🔗報名連結：https://forms.gle/bGjF123ohbvnzXkP7
IG Bio也可以直接點連接喔。

—

#賽維格女子悅讀會 #讀書會推薦 #女性閱讀力 #書裡有光 #一起讀書吧 #我們是永遠的好朋友？
#我是媽媽也是女性主義者 #BFF書單 #你的六個腦內化學物質搞懂你的人生 #每月選書 #femmereadingclub

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5月我們高舉奶瓶（不是白旗）用【我是媽媽，也是女性主義者】把母職壓力化為集體力量；
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📚 3月讀書會｜《始於極限 —— 跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生》

從身體、情感到自由，我們能選擇怎麼活嗎？

這週日(3/30)，我們將共讀《始於極限》，
日本女性主義先驅上野千鶴子，與作家兼前AV女優鈴木涼美的跨世代對談。

她們談的，不只是女人的煩惱，
而是如何在現實的縫隙中，活出一點點自由。

書中從「情色資本」「戀愛與性」「婚姻」「能力」「自由」一路聊到「女性主義」，
以一問一答的形式展開對話，每一封信都像在追問我們——
對自己的身體、欲望、關係，能說出怎樣的話？

🔖 鈴木涼美在信中問道：
「上野教授，您如何不對男人絕望？」
——這一問，也許讓很多人也都想問。

無論你是否讀過上野教授的書，
或只是單純對這些議題有些想法、好奇，
都歡迎來參加這場赤裸又溫柔的對話。

報名連結：https://forms.gle/J4QtQBG69WKrpDr56
或至IG Bio直接連結

#讀一本好書的週日
#想讀又不想自己讀 #你來我們一起讀
#女子悅讀會 #讀書會
#始於極限 #上野千鶴子 #鈴木涼美 #女性主義

📚 3月讀書會｜《始於極限 —— 跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生》

從身體、情感到自由，我們能選擇怎麼活嗎？

這週日(3/30)，我們將共讀《始於極限》，
日本女性主義先驅上野千鶴子，與作家兼前AV女優鈴木涼美的跨世代對談。

她們談的，不只是女人的煩惱，
而是如何在現實的縫隙中，活出一點點自由。

書中從「情色資本」「戀愛與性」「婚姻」「能力」「自由」一路聊到「女性主義」，
以一問一答的形式展開對話，每一封信都像在追問我們——
對自己的身體、欲望、關係，能說出怎樣的話？

🔖 鈴木涼美在信中問道：
「上野教授，您如何不對男人絕望？」
——這一問，也許讓很多人也都想問。

無論你是否讀過上野教授的書，
或只是單純對這些議題有些想法、好奇，
都歡迎來參加這場赤裸又溫柔的對話。

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各位同學～牌卡應用課程來囉～～～

在助人工作中，總是覺得缺一些介入工具？
我的經驗裡，牌卡往往是非常好用的工具，
既能打開溝通的入口，又能讓服務對象「講更多」、「覺察更深」。

這次來分享一下我在工作中應用過的牌卡，
透過體驗式實作課程，
讓大家掌握如何讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

-----------------

【「牌」解親密: 助人專業實務課程】
你是否曾經在帶領個案或和親人、伴侶互動時，
心裡想著：「到底該怎麼開口，才能讓對方願意把真心話說出來呢？」
別再苦惱了！讓我們用「牌卡」幫你搭建一座溝通的橋樑，
從情感表達到性愛互動，四堂實作課幫你一次學透！

▌課程焦點
📍 體驗導向學習：實際操作、案例演練與討論
📍 多元牌卡應用：涵蓋情緒、關係、性愛三大類型牌卡
📍 助人者專屬設計：特別為助人工作者量身打造
📍 小班制真實演練：每班 6-8 人，有充足的實作與討論空間
📍 完整課程架構：總共 4 堂，每堂 2.5～3 小時，循序漸進

▌透過課程你將收穫
✅ 帶領技巧的實戰經驗：實作＋討論，讓你馬上把牌卡運用到工作或生活中
✅ 多元情境的應用能力：從青少年到成年、從家庭到伴侶，各種領域都能觸及
✅ 自我成長與專業升級：不只幫助他人，也在自我探索中獲得新的洞見

▌4堂課、 8大牌卡：「抽」出真感情的體驗式課程
【第一堂：情緒覺察與情感表達】
《情緒對話卡》－適用於：情緒管理、心理諮商、親子教育
《少年・漫話》－適用於：自我覺察、創意教學、內在療癒
＊適用服務對象：中小學～成人

【第二堂：親密關係與愛的語言】
《關係同步卡牌》－適用於：伴侶諮商、家庭治療、情感教育
《關係下一步牌卡》－適用於：人際衝突調解、職涯規劃、家庭/伴侶溝通
＊適用服務對象：中學～成人

【第三堂：人際互動與關係界線】
《我們聊天吧！》－適用於：學校輔導、團體工作坊、人際關係成長
《非暴力溝通遊戲卡》－適用於：青少年團體輔導、家庭治療、自我敘事與創造性表達
＊適用服務對象：中小學～成人

【第四堂：性愛互動與情慾探索】
《臉紅紅床遊卡牌》－適用於：性教育、伴侶療程、成人情慾探索工作坊
《愛的四十八手》－適用於：身體自我接納、伴侶互動、性愛諮商
＊適用服務對象：大學～成人

-----------------

❗️第一堂課將改為5/3 （六）❗️

名額有限，手刀報名！
讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

詳情＆報名表單請見簡介連結 (可到IG檔案直接連結)
https://forms.gle/desTqA6xTkjFuFvEA

課程諮詢：LINE @ dr.swag / IG小盒子

#性教育課程 #卡牌課程
#助人專業增能

各位同學～牌卡應用課程來囉～～～

在助人工作中，總是覺得缺一些介入工具？
我的經驗裡，牌卡往往是非常好用的工具，
既能打開溝通的入口，又能讓服務對象「講更多」、「覺察更深」。

這次來分享一下我在工作中應用過的牌卡，
透過體驗式實作課程，
讓大家掌握如何讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

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【「牌」解親密: 助人專業實務課程】
你是否曾經在帶領個案或和親人、伴侶互動時，
心裡想著：「到底該怎麼開口，才能讓對方願意把真心話說出來呢？」
別再苦惱了！讓我們用「牌卡」幫你搭建一座溝通的橋樑，
從情感表達到性愛互動，四堂實作課幫你一次學透！

▌課程焦點
📍 體驗導向學習：實際操作、案例演練與討論
📍 多元牌卡應用：涵蓋情緒、關係、性愛三大類型牌卡
📍 助人者專屬設計：特別為助人工作者量身打造
📍 小班制真實演練：每班 6-8 人，有充足的實作與討論空間
📍 完整課程架構：總共 4 堂，每堂 2.5～3 小時，循序漸進

▌透過課程你將收穫
✅ 帶領技巧的實戰經驗：實作＋討論，讓你馬上把牌卡運用到工作或生活中
✅ 多元情境的應用能力：從青少年到成年、從家庭到伴侶，各種領域都能觸及
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▌4堂課、 8大牌卡：「抽」出真感情的體驗式課程
【第一堂：情緒覺察與情感表達】
《情緒對話卡》－適用於：情緒管理、心理諮商、親子教育
《少年・漫話》－適用於：自我覺察、創意教學、內在療癒
＊適用服務對象：中小學～成人

【第二堂：親密關係與愛的語言】
《關係同步卡牌》－適用於：伴侶諮商、家庭治療、情感教育
《關係下一步牌卡》－適用於：人際衝突調解、職涯規劃、家庭/伴侶溝通
＊適用服務對象：中學～成人

【第三堂：人際互動與關係界線】
《我們聊天吧！》－適用於：學校輔導、團體工作坊、人際關係成長
《非暴力溝通遊戲卡》－適用於：青少年團體輔導、家庭治療、自我敘事與創造性表達
＊適用服務對象：中小學～成人

【第四堂：性愛互動與情慾探索】
《臉紅紅床遊卡牌》－適用於：性教育、伴侶療程、成人情慾探索工作坊
《愛的四十八手》－適用於：身體自我接納、伴侶互動、性愛諮商
＊適用服務對象：大學～成人

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❗️第一堂課將改為5/3 （六）❗️

名額有限，手刀報名！
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詳情＆報名表單請見簡介連結 (可到IG檔案直接連結)
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人生煩惱99%來自…下半身？！

嘿！你有沒有發現——人生的煩惱，大多和下半身有關？
▫️為什麼愛情總是讓人焦頭爛額？
▫️夫妻之間的激情去哪了？
▫️職場上，到底要不要談戀愛？

這個周日的線上悅讀會，我們要一起讀日本超敢說的學者上野千鶴子的超狂解答書📖✨ 《人生的煩惱，大多和下半身有關》。

作者上野奶奶是東京大學名譽教授，也是Women‘s Action Network理事長。對性、戀愛、慾望、關係等議題的評論總是一針見血又饒富趣味，常常令人看了有一種「啊！就是這樣啊！」的豁然開朗。

💙正在經歷Tuesday blue嗎？
快來計劃一個讀讀書又輕鬆愉快的周日吧～

🔗報名連結：https://forms.gle/5v6LeBpnNGVLMgJ7A
或到專頁檔案連結

#女子悅讀會 #讀書會 #輕鬆讀

人生煩惱99%來自…下半身？！

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作者上野奶奶是東京大學名譽教授，也是Women‘s Action Network理事長。對性、戀愛、慾望、關係等議題的評論總是一針見血又饒富趣味，常常令人看了有一種「啊！就是這樣啊！」的豁然開朗。

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《茹役開房間》情人節特輯第二集上線💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
來～讓瓊茹役勵陪你度過情人節前夕
冷雨夜不孤單🫶🏻🫶🏻

-----------------------

我的愛如潮水🌊
蛤！要怎樣讓情人節有趣、浪漫又跟噴水池一樣啦?!

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 愛的四十八手是蝦毀？
🌹 瓊茹軟Q軟Q，但役勵差點扭到腰！
🌹 我們家瓊茹的閏房神秘面紗！？
🌹 如何令霸道總裁為了你取消��會議？

#非葉佩雯
產品詳情請洽 @womany @wuzz.tw

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你覺得情人節最該準備什麼？
花、蠟燭、還是…軟Q的腰🥴？
留言告訴我💬

#茹役開房間 #情人節特輯
#拍到流汗 #腰腰保重 #賽維格 #drswag

《茹役開房間》情人節特輯第二集上線💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
來～讓瓊茹役勵陪你度過情人節前夕
冷雨夜不孤單🫶🏻🫶🏻

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我的愛如潮水🌊
蛤！要怎樣讓情人節有趣、浪漫又跟噴水池一樣啦?!

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 愛的四十八手是蝦毀？
🌹 瓊茹軟Q軟Q，但役勵差點扭到腰！
🌹 我們家瓊茹的閏房神秘面紗！？
🌹 如何令霸道總裁為了你取消會議？

#非葉佩雯
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你覺得情人節最該準備什麼？
花、蠟燭、還是…軟Q的腰🥴？
留言告訴我💬

#茹役開房間 #情人節特輯
#拍到流汗 #腰腰保重 #賽維格 #drswag

情人節快到了！
佳節當前，很高興邀請到我們的美女性治療師瓊茹👩🏻‍⚕️
一起來拍一檔新節目《茹役開房間》
拍拍手熱烈歡迎👏🏻

-----------------------

情人節到底是浪漫的象徵，還是…一場悲劇？！💔
兩位性學家坐下來，從歷史聊到親身經歷⋯⋯

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 情人節的由來居然是一個悲傷的故事?!
🌹 性治療師的伴侶都很會...?!
🌹 誰把我們家瓊茹弄到臉紅心跳了?!

-----------------------

你對情人節最深刻的記憶是什麼？
留言和賽維格分享～

追蹤起來，下一集還有更精彩的內容！👀🔥

＊字幕更正：Valentine's＊

#情人節特輯 #性學家聊愛
#愛與性 #聊到臉紅
#茹役開房間 #期待下一集

情人節快到了！
佳節當前，很高興邀請到我們的美女性治療師瓊茹👩🏻‍⚕️
一起來拍�一檔新節目《茹役開房間》
拍拍手熱烈歡迎👏🏻

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情人節到底是浪漫的象徵，還是…一場悲劇？！💔
兩位性學家坐下來，從歷史聊到親身經歷⋯⋯

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 情人節的由來居然是一個悲傷的故事?!
🌹 性治療師的伴侶都很會...?!
🌹 誰把我們家瓊茹弄到臉紅心跳了?!

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你對情人節最深刻的記憶是什麼？
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追蹤起來，下一集還有更精彩的內容！👀🔥

＊字幕更正：Valentine's＊

#情人節特輯 #性學家聊愛
#愛與性 #聊到臉紅
#茹役開房間 #期待下一集

為什麼「積極知情同意」是性教育的核心？

法國近期大幅改革性教育，納入「積極知情同意」（affirmative, informed consent）和性別認同，從 4 歲開始一直到16歲的青少年後期，教授孩子如何理解「同意」的概念，並透過年齡分段學習不同層面的性與情感教育。

📌 法國性教育改革重點
✔ 4歲：了解身體界線與說「不」的權利，學習如何尊重別人的身體自主權。
✔ 13歲：區分生理性別、社會性別與性傾向，理解性別認同的多樣性。
✔ 14歲：探討性愛的情感、愉悅與生殖功能，不再以恐懼或禁忌框架討論性。
✔ 16歲：學習如何以非暴力、基於尊重的方式進行性溝通，避免性別刻板印象影響親密關係。

這與本季我的讀書會讀本《性公民權》（Sexual Citizens）一書的核心觀點不謀而合——性教育的關鍵，不是恐嚇，而是賦權，讓每個人都能建立做出自由且知情選擇的能力。

📖 在《性公民權》一書中，強調「缺乏對同意的深度理解」是性別暴力的重要成因，特別是在大學校園內。許多人只知道「No means No」，但不知道「Yes 需要是清楚、積極、無壓力的」

💡 這場教育改革與《性公民權》傳達一個訊息：我們不應只教孩子如何「防止傷害」，而應教他們如何成為負責任的「性公民」，在尊重與自由的基礎上享受健康的親密關係。

#積極知情同意 #性公民權

為什麼「積極知情同意」是性教育的核心？

法國近期大幅改革性教育，納入「積極知情同意」（affirmative, informed consent）和性別認同，從 4 歲開始一直到16歲的青少年後期，教授孩子如何理解「同意」的概念，並透過年齡分段學習不同層面的性與情感教育。

📌 法國性教育改革重點
✔ 4歲：了解身體界線與說「不」的權利，學習如何尊重別人的身體自主權。
✔ 13歲：區分生理性別、社會性別與性傾向，理解性別認同的多樣性。
✔ 14歲：探討性愛的情感、愉悅與生殖功能，不再以恐懼或禁忌框架討論性。
✔ 16歲：學習如何以非暴力、��基於尊重的方式進行性溝通，避免性別刻板印象影響親密關係。

這與本季我的讀書會讀本《性公民權》（Sexual Citizens）一書的核心觀點不謀而合——性教育的關鍵，不是恐嚇，而是賦權，讓每個人都能建立做出自由且知情選擇的能力。

📖 在《性公民權》一書中，強調「缺乏對同意的深度理解」是性別暴力的重要成因，特別是在大學校園內。許多人只知道「No means No」，但不知道「Yes 需要是清楚、積極、無壓力的」

💡 這場教育改革與《性公民權》傳達一個訊息：我們不應只教孩子如何「防止傷害」，而應教他們如何成為負責任的「性公民」，在尊重與自由的基礎上享受健康的親密關係。

#積極知情同意 #性公民權

10-4《#友情整理術》
友情這回事，「年資」≠「品質」，有些朋友，只適合一起嗨，有難無法一起扛。不如好好整理，留下真正值得珍惜的關係。

➊ 友情，是看誰陪你撐最久
真正的朋友，能在你風光時陪你嗨，也能在你低潮時陪你撐，而不是只選擇待在歡樂的片段裡。

➋ 友情的價值，在於是能否並肩前行
時間不會自動升級關係，真正的朋友會陪你成長，而不是讓你卡在過去。如果一段關係只能靠習慣維持，卻找不到新的共鳴，那就讓它停在回憶裡，無須強行續命。

➌ 友情中的「情感稅」
有些人總是帶著負能量來找你，要你當情緒垃圾桶？友情應該是互相扶持，而不是單方面的情感提款機。如果一段關係只讓你感到疲憊，那這筆情感稅，還值得一直繳下去嗎？

➍ 只在順境出現的人，算不算真正的朋友
友情不該只是社交選項，而是能互相支撐的關係。當你發現有人只在你的高光時刻才參與，而從不願意經歷你的低谷，這段友情就該被重新審視。

➎ 朋友圈，決定了你的世界溫度與廣度
朋友影響你的思維、情緒、甚至人生選擇。如果你的朋友圈總讓你懷疑人生、消耗能量，那你該換個環境了。真正的朋友，會讓你的世界變寬廣，而不是讓你越來越迷失。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-4《#友情整理術》
友情這回事，「年資」≠「品質」，有些朋友，只適合一起嗨，有難無法一起扛。不如好好整理，留下真正值得珍惜的關係。

➊ 友情，是看誰陪你撐最久
真正的朋友，能在你風光時陪你嗨，也能在你低潮時陪你撐，而不是只選擇待在歡樂的片段裡。

➋ 友情的價值，在於是能否並肩前行
時間不會自動升級關係，真正的朋友會陪你成長，而不是讓你卡在過去。如果一段關係只能靠習慣維持，卻找不到新的共鳴，那就讓它停在回憶裡，無須強行續命。

➌ 友情中的「情感稅」
有些人總是帶著負能量來找你，要你當情緒垃圾桶？友情應該是互相扶持，而不是單方面的情感提款機。如果一段關係只讓你感到疲憊，那這筆情感稅，還值得一直繳下去嗎？

➍ 只在順境出現的人，算不算真正的朋友
友情不該只是社交選項，而是能互相支撐的關係。當你發現有人只在你的高光時刻才參與，而從不願意經歷你的低谷，這段友情就該被重新審視。

➎ 朋友圈，決定了你的世界溫度與廣度
朋友影響你的思維、情緒、甚至人生選擇。如果你的朋友圈總讓你懷疑人生、消耗能量，那你該換個環境了。真正的朋友，會讓你的世界變寬廣，而不是讓你越來越迷失。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-3《#性別角色整理術》
別讓你的靈魂被標籤貼死，與其活在別人的性別規則裡，不如清理那些不適合你的設定！

➊ 扔掉「性別使用手冊」，人生不用照標準流程走
男人可以脆弱，女人也能果斷，重點是你喜歡怎麼活，而不是別人期待你怎麼演。

➋ 停止「社會期待KPI」，你不需要達標
「男生30歲還沒買房，怎麼成家？」、「女生40歲還沒結婚，是不是有問題？」丟掉「到了某個年紀該怎樣」的焦慮，你唯一需要負責的，是讓自己過得好，而不是讓社會看起來滿意。

➌ 別讓「性別配件」決定你的價值
會做菜不會修水管的男人？可以！不愛穿裙子只想穿西裝的女人？也沒問題！性別表達就像穿衣風格，覺得合身、穿起來舒服，比別人覺得好不好看重要100倍。

➍ 不要為了符合標準，強迫自己縮小或放大
有些人壓抑自己的溫柔，深怕被說「不夠man」，有些人過度展現體貼賢慧，只因為害怕被說男人婆。問題不是你該怎麼做，而是這世界怎麼總想讓你不做自己。

➎ 讓性別表達，成為「自在」的代名詞
溫柔的男人，獨立的女人，只要記住一件事——你的性別表達，該讓你覺得輕鬆，活得舒服，比活得合格重要。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-3《#性別角色整理術》
別讓你的靈魂被標籤貼死，與其活在別人的性別規則裡，不如清理那些不適合你的設定！

➊ 扔掉「性別使用手冊」，人生不用照標準流程走
男人可以脆弱，女人也能果斷，重點是你喜歡怎麼活，而不是別人期待你怎麼演。

➋ 停止「社會期待KPI」，你不需要達標
「男生30歲還沒買房，怎麼成家？」、「女生40歲還沒結婚，是不是有問題？」丟掉「到了某個年紀該怎樣」的焦慮，你唯一需要負責的，是讓自己過得好，而不是讓社會看起來滿意。

➌ 別讓「性別配件」決定你的價值
會做菜不會修水管的男人？可以！不愛穿裙子只想穿西裝的女人？也沒問題！性別表達就像穿衣風格，覺得合身、穿起來舒服，比別人覺得好不好看重要100倍。

➍ 不要為了符合標準，強迫自己縮小或放大
有些人壓抑自己的溫柔，深怕被說「不夠man」，有些人過度展現體貼賢慧，只因為害怕被說男人婆。問題不是你該怎麼做，而是這世界怎麼總想讓你不做自己。

➎ 讓性別表達，成為「自在」的代名詞
溫柔的男人，獨立的女人，只要記住一件事——你的性別表達，該讓你覺得輕鬆，活得舒服，比活得合格重要。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-2《#愛情整理術》
如果愛情已經變成一場「持續性的人生重訓」，來場大整理，從沉重的關係負擔中解放，回歸自在與平衡。

➊扔掉「愛需要努力維持」的迷思
愛情需要經營，但「努力維持」不等於「用盡力氣才不會崩盤」。如果總是覺得這段感情像是在拉扯、討好、試圖讓對方滿意，那它早已經超過健康的界線。

➋丟掉「如果再改變一點，他就會更愛我」的想法
如果對方喜歡的，不是你現在的樣子，而是你經過無數修正、討好、退讓之後的版本，你什麼時候才能做自己？

➌清理「報恩式戀愛」，愛不是債務
「他對我這麼好，我不能離開。」但愛情不是等價交換，也不該建立在報恩機制上。若留下來只是因為對方曾經對你好，而不是因為愛對方，那麼這段感情只是義務。

➍檢視關係的「壓力指數」
好的感情令人安心，而不是令人焦慮。和對方在一起時是輕鬆的，還是總覺得怕說錯話、怕惹對方不開心呢？如果戀愛狀態像是一場24小時的考試，那可能不是真愛，而是高壓情感勞動。

➎別把「親密」和「控制」搞混
「如果你真的愛我，就不會這樣做。」聽起來看似出自愛意，實際上是在消磨自由。真正的親密是建立在尊重與信任之上，而非犧牲個人空間來換取安全感。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術
📌 關於讀書會：
2025年第一季賽維格女子悅讀會正式開讀！
不論你是愛知識的學習者，還是想在忙碌生活中抽出時間深度思考的你，都歡迎加入我們的讀書會！
詳情可查看圖文說明👀
報名連結：https://portaly.cc/drswag

10-2《#愛情整理術》
如果愛情已經變成一場「持續性的人生重訓」，來場大整理，從沉重的關係負擔中解放，回歸自在與平衡。

➊扔掉「愛需要努�力維持」的迷思
愛情需要經營，但「努力維持」不等於「用盡力氣才不會崩盤」。如果總是覺得這段感情像是在拉扯、討好、試圖讓對方滿意，那它早已經超過健康的界線。

➋丟掉「如果再改變一點，他就會更愛我」的想法
如果對方喜歡的，不是你現在的樣子，而是你經過無數修正、討好、退讓之後的版本，你什麼時候才能做自己？

➌清理「報恩式戀愛」，愛不是債務
「他對我這麼好，我不能離開。」但愛情不是等價交換，也不該建立在報恩機制上。若留下來只是因為對方曾經對你好，而不是因為愛對方，那麼這段感情只是義務。

➍檢視關係的「壓力指數」
好的感情令人安心，而不是令人焦慮。和對方在一起時是輕鬆的，還是總覺得怕說錯話、怕惹對方不開心呢？如果戀愛狀態像是一場24小時的考試，那可能不是真愛，而是高壓情感勞動。

➎別把「親密」和「控制」搞混
「如果你真的愛我，就不會這樣做。」聽起來看似出自愛意，實際上是在消磨自由。真正的親密是建立在尊重與信任之上，而非犧牲個人空間來換取安全感。

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再十天就要過春節了，開始大掃除了嗎？
接下來每天一招整理術，陪你清理過新年～
　
10-1《#性愛整理術》
性愛大掃除，清理無效技巧、過時套路，讓親密感有溫度。
　
➊丟掉「應該」，留下「想要」
「應該每週來一次」、「應該試試某個體位」、「應該叫才有激情」——這些「應該」讓性愛變無聊。整理第一步，就是拋開社會期待，專注於真正想要什麼，而不是別人覺得你該要什麼。
　
➋停止「表演式性愛」，專注當下感受
如果性愛還在按照A片劇情走，該換腳本了。沒有人會因為外送來遲就全裸相見，也沒人會因為一句「你今天特別性感」就立刻高潮。專注真實互動，才能讓快樂回歸本能。
　
➌重新定義前戲，不要只當暖身
前戲是性愛體驗的一部分。試著探索不同方式，如深吻、挑逗、對話、按摩，讓親密感更自然流動。
　
➍別讓性愛變成「計畫內行程」
只在週末或紀念日做愛，性愛就會變成例行儀式，而不是情慾流動。試著在沒計畫的時候製造親密感，如清晨擁抱、或是不經意的身體碰觸，讓性愛回歸日常。
　
➎停止技術競賽，學會溝通
與其研究新技巧證明自己，不如直接問：「這樣舒服嗎？」、「想試試別的嗎？」性愛的高級感來自溝通，找到彼此的節奏。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

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接下來每天一招整理術，陪你清理過新年～
　
10-1《#性愛整理術》
性愛大掃除，清理無效技巧、過時套路，讓親密感有溫度。
　
➊丟掉「應該」，留下「想要」
「應該每週來一次」、「應該試試某個體位」、「應該叫才有激情」——這些「應該」讓性愛變無聊。整理第一步，就是拋開社會期待，專注於真正想要什麼，而不是別人覺得你該要什麼。
　
➋停止「表演式性愛」，專注當下感受
如果性愛還在按照A片劇情走��，該換腳本了。沒有人會因為外送來遲就全裸相見，也沒人會因為一句「你今天特別性感」就立刻高潮。專注真實互動，才能讓快樂回歸本能。
　
➌重新定義前戲，不要只當暖身
前戲是性愛體驗的一部分。試著探索不同方式，如深吻、挑逗、對話、按摩，讓親密感更自然流動。
　
➍別讓性愛變成「計畫內行程」
只在週末或紀念日做愛，性愛就會變成例行儀式，而不是情慾流動。試著在沒計畫的時候製造親密感，如清晨擁抱、或是不經意的身體碰觸，讓性愛回歸日常。
　
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我們家的「書癮貓」是日特別推介：熱騰騰剛出版的新書《性公民權》📚 感謝麥田出版社 @ryenews1992 贈書，
還多送一本給我們的格格粉！ 
賽維格將在2025第一季的【女子悅讀會－深度讀】
與大家一起深度閱讀這本書， 帶你深入探討校園與社會中的性別平權和社會正義， 檢視「知情同意」的社會性因素，
挑戰我們對性侵害、權力與階級的既有認知， 用理性之眼審視當今性別議題，
思考這個社會如何能建立更安全的性環境。

---------------------- 
🎉 限時抽書活動來了！🎉 即日起至1月19日，只要： 1️⃣ 按讚這篇貼文 2️⃣ 在留言中 @ 1 位朋友 3️⃣ 分享這篇貼文到你的限時動態（記得標註賽維格哦！） 
便有機會得到《性公民權》乙本， 讓貓咪和好書陪伴你的每一天～ 🐱📖

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#讀書會 #送書 #性公民權 #閱讀的力量 #貓咪與書
#深度思考 #學習與成長 #女子悅讀會 #賽維格

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📚 讀書會來啦！輕鬆讀 vs 深度讀，你是哪一派？

最近社會上對校園性別平權的討論越來越熱烈，我們的讀書會正好想邀你一起來讀、來聊、來思考。無論你是想輕鬆的了解，還是挑戰自我腦力思辨，這裡都能找到屬於你的「讀」感時光！

🌟 輕鬆讀：《性、愛慾與人文主義》
想在寒冷的午後煮一杯熱咖啡，讀點用哲學思辨看看充斥生活中的性別議題的書嗎？這本書正是你的完美選擇！
《性、愛慾與人文主義》用新鮮的視角詮釋愛與性的深層人性，適合喜歡輕鬆開聊但又不失智慧的你。這個讀書會我們不講大學術，講的是生活裡那些關於愛、慾望和人文的新觀點。

🌟 深度讀：《性公民權》
關心校園中的性別平權和社會正義嗎？
2025年出版的這本熱騰騰的新書以嚴謹的研究和數據，揭露性侵害屢見不鮮的社會生態系統，解釋了物理空間、酒精、同儕群體和文化規範如何影響年輕人對性和性侵害的經驗和詮釋。深度讀書會將帶你用理性之眼審視當今性別議題，思考這個社會如何能建立更安全�的環境。如果你熱愛深入思考，這就是你的讀書會！

⚡ 幽默有智慧，書中有乾坤！
輕鬆點，世界也許更美好；深刻點，自己或許更強大！快來加入我們的讀書會，一起用愛與智慧開啟新的一年。

📌 報名方式：
點擊IG檔案連結填寫報名表單
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#讀書會 #女子悅讀會 #賽維格

性教育，是一件需要無比細膩與勇氣的事。
它挑戰了文化的邊界，打破了禁忌的枷鎖，但同時也被誤解、被忽視，甚至被抗拒。

每一次的演講與課程，都像穿過這樣的水晶簾幕，步入未知的視野，與不同的觀眾對話。

談論情慾、關係與性健康時，總能感受到台下微妙的變化，有人目光堅定，有人低頭沉思，還有人因羞澀或反感而緊閉嘴唇或焦躁浮動。

這些反應提醒我，性教育從來不只是知識的傳遞，更是與人心的交織，是一次次柔軟卻堅定的觸碰。

性是一面鏡子，它不僅映照出我們的知識盲點，也折射出我們對自己、�對他人的偏見與恐懼。

希望曾經參加我課程或演講的人，能在這些水晶間看見彼此，也看見自己，學會擁抱真實的需求與愛的可能。

這是一段不完美但值得的旅程，很慶幸自己能夠成為這光芒的一部分。

#性教育 #性教練 #性是一面鏡子

性教育，是一件需要無比細膩與勇氣的事。
它挑戰了文化的邊界，打破了禁忌的枷鎖，但同時也被誤解、被忽視，甚至被抗拒。

每一次的演講與課程，都像穿過這樣的水晶簾幕，步入未知的視野，與不同的觀眾對話。

談論情慾、關係與性健康時，總能感受到台下微妙的變化，有人目光堅定，有人低頭沉思，還有人因羞澀或反感而緊閉嘴唇或焦躁浮動。

這些反應提醒我，性教育從來不只是知識的傳遞，更是與人心的交織，是一次次柔軟卻堅定的觸碰。

性是一面鏡子，它不僅映照出我們的知識盲點，也折射出我們對自己、對他人的偏見與恐懼。

希望曾經參加我課程或演講的人，能在這些水晶間看見彼此，也看見自己，學會擁抱真實的需求與愛的可能。

這是一段不完美但值得的旅程，很慶幸自己能夠成為這光芒的一部分。

#性教育 #性教練 #性是一面鏡子

✨2025 賽維格女子悅讀會 • 全新形式登場✨

新年快樂！

過去一年，我們一起經歷了三次讀書會，
賽維格聽到了悅友們的聲音👂🏻
2025年伊始，為大家打造「深度讀」與「輕鬆讀」兩種選擇，
讓每一位愛書人都能找到適合自己的悅讀節奏！ 📚💜

--------------------

💡 深度讀 | 2025 第一季選書：
《性公民權 - 知情同意中，曖昧不明的性界線到底是誰界定的？》

本書以哥大的里程碑研究為基礎，剖析性侵害與權力、階級、空間交錯的社會性因素，並提出了「性公民權」的概念，倡導每個人對自身身體和性生活的自決權以及平等的權利。

作者透過多年的訪談與觀察，以「性計畫」、「性公民權」與「性地理」等全新語言，帶領我們重新理解性侵害的深層原因，並描繪出解決這個問題的可能路徑。

🗓 日期：
自主導讀影片x3：1月底－3月初｜自主選擇觀看時間
線上小組導讀時間：3/15｜下午3:00-4:30

📚 形式：導讀影片 + 線上導讀討論 + 學習單（共4 小時）

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🌿 輕鬆讀 | 1 月選書：《性、愛欲、人文主義》

一場關於人類原始慾望的哲學思辨，從文化差異到情愛取向，探索愛欲與性別關係的深層哲學與道德意涵。

這本書由德國前文化部部長撰寫，結合人道與人性的視角，挑戰刻板印象，帶領我們重新思考性別、合作與包容，並鼓勵在自由與尊重中形塑獨立的性別觀。

🗓 日期：1/26（線上讀書會）
⏳ 時間：下午3:00-4:30 （1.5小時）

--------------------

🏷️ 訂閱優惠：
加入季度/半年/年度悅讀會訂閱計劃，
幫助大家建立穩定的讀書習慣🤓

📌 報名方式：
點擊IG檔案連結填寫報名表單

新一年讓我們繼續一起探索書籍的力量，
發掘閱讀的樂趣，感受知識的深度與廣度💬

#賽維格女子悅讀會 #2025悅讀新體驗 #閱讀的力量
#深度讀 #輕鬆讀

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新年快樂！

過去一年，我們一起經歷了三次讀書會，
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2025年伊始，為大家打造「深度讀」與「輕鬆讀」兩種選擇，
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💡 深度讀 | 2025 第一季選書：
《性公民權 - 知情同意中，曖昧不明的性界線到底是誰界定的？》

本書以哥大的里程碑研究為基礎，剖析性侵害與權力、階級、空間交錯的社會性因素，並提出了「性公民權」的概念，倡導每個人對自身身體和性生活的自決權以及平等的權利。

作者透過多年的訪談與觀察，以「性計畫」、「性公民權」與「性地理」等全新語言，帶領我們重新理解性侵害的深層原因，並描繪出解決這個問題的可能路徑。

🗓 日期：
自主導讀影片x3：1月底－3月初｜自主選擇觀看時間
線上小組導讀時間：3/15｜下午3:00-4:30

📚 形式：導讀影片 + 線上導讀討論 + 學習單（共4 小時）

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🌿 輕鬆讀 | 1 月選書：《性、愛欲、人文主義》

一場關於人類原始慾望的哲學思辨，從文化差異到情愛取向，探索愛欲與性別關係的深層哲學與道德意涵。

這本書由德國前文化部部長撰寫，結合人道與人性的視角，挑戰刻板印象，帶領我們重新思考性別、合作與包容，並鼓勵在自由與尊重中形塑獨立的性別觀。

🗓 日期：1/26（線上讀書會）
⏳ 時間：下午3:00-4:30 （1.5小時）

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#賽維格女子悅讀會 #2025悅讀新體驗 #閱讀的力量
#深度讀 #輕鬆讀

嗨～辛苦了一年，在這歲末時刻，和你們聊聊愛情那些事兒。

✦

心理學家Mark Travers的一篇文章提到：不完美的愛，才是真正能讓我們連結的力量。是不是聽起來有點哲學又很療癒？

✦

親愛的，這一年，你可能有愛過、笑過、也受過傷，但希望我們都記住：愛的美麗，正是因為它的不完美。真正的愛情不是追求完美無缺，而是接納那些裂縫，並在其中找到光。

✦

新的一年，請勇敢去愛吧！
帶著你的不完美，去擁抱另一個不完美的人。

✦

祝我們在愛中找到真正的自己，並讓愛成為生活中的一道溫暖光芒。

#不完美的愛 #真實的關係 #親密關係 #新年目標 #帶著你的不完美去擁抱另一個不完美的人

嗨～辛苦了一年，在這歲�末時刻，和你們聊聊愛情那些事兒。

✦

心理學家Mark Travers的一篇文章提到：不完美的愛，才是真正能讓我們連結的力量。是不是聽起來有點哲學又很療癒？

✦

親愛的，這一年，你可能有愛過、笑過、也受過傷，但希望我們都記住：愛的美麗，正是因為它的不完美。真正的愛情不是追求完美無缺，而是接納那些裂縫，並在其中找到光。

✦

新的一年，請勇敢去愛吧！
帶著你的不完美，去擁抱另一個不完美的人。

✦

祝我們在愛中找到真正的自己，並讓愛成為生活中的一道溫暖光芒。

#不完美的愛 #真實的關係 #親密關係 #新年目標 #帶著你的不完美去擁抱另一個不完美的人

🎄 性誕快樂，Merry Sexmas! 🎄

在這個溫馨的季節裡，我們不僅慶祝每一份愛與相聚，也為自己和親友、伴侶的親密關係注入更多的熱情與連結。

✦

性誕，不只是幽默的一句話，是提醒我們探索自己內心深處渴望與需求的機會，也是鼓勵以輕鬆愉悅的方式看待情慾與性愛的節日。

✦

三個性誕快樂小秘訣：
♥ 創造浪漫儀式感：試著與伴侶安排一場只屬於你們的約會，無論是溫暖的燭光晚餐還是一起探索新的性感玩具，都能讓你們的感情更加深厚。
♥ 傾聽與分享：利用這個時節，與伴侶聊聊彼此的情感需求與慾望，打開心扉，讓親密感更進一步。
♥ 善待自己：不論單身或有伴侶，別忘了讓自己的心靈與身體也感到幸福，可能是一場熱泡澡、一本好書，或是給自己挑選一份特別的禮物。

✦

✨ 在這個屬於愛與親密的季節，共同探索更多的愛意與幸福。願大家都有一個充滿愉悅與快樂的性誕節！ 🎉

#性誕快樂 #MerrySexmas #愛的節日 #親密關係 #愛自己

🎄 性誕快樂，Merry Sexmas! 🎄

在這個溫馨的季節裡，我們不僅慶祝每一份愛與相聚，也為自己和親友、伴侶的親密關係注入更多的熱情與連結。

✦

性誕，不只是幽默的一句話，是提醒我們探索自己內心深處渴望與需求的機會，也是鼓勵以輕鬆愉悅的方式看待情慾與性愛的節日。

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三個性誕快樂小秘訣：
♥ 創造浪漫儀式感：試著與伴侶安排一場只屬於你們的約會，無論是溫暖的燭光晚餐還是一起探索新的性感玩具，都能讓你們的感情更加深厚。
♥ 傾聽與分享：利用這個時�節，與伴侶聊聊彼此的情感需求與慾望，打開心扉，讓親密感更進一步。
♥ 善待自己：不論單身或有伴侶，別忘了讓自己的心靈與身體也感到幸福，可能是一場熱泡澡、一本好書，或是給自己挑選一份特別的禮物。

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✨ 在這個屬於愛與親密的季節，共同探索更多的愛意與幸福。願大家都有一個充滿愉悅與快樂的性誕節！ 🎉

#性誕快樂 #MerrySexmas #愛的節日 #親密關係 #愛自己

親愛的你們，冬至到了！

冬至這一天，雖然夜最長，但陽光也開始一點一點回來，帶著希望陪我們走向新的一年。

♨

人生有時像湯圓掉進滾燙的水裡，雖然外皮被沖刷，但裡面的可以保持香甜。

日子偶爾冷了，有時頹喪。如果今天冷得不想動，不如煮碗甜湯圓，給自己一點甜，暖胃也暖心。

♨

願這個冬天，甜從湯圓到心裡，從身邊到愛裡。

#冬至祝福＃賽維格 #drswag

親愛的你們，冬至到了！

冬至這一天，雖然夜最長，但陽光也開始一點一點回來，帶著希望陪我們走向新的�一年。

♨

人生有時像湯圓掉進滾燙的水裡，雖然外皮被沖刷，但裡面的可以保持香甜。

日子偶爾冷了，有時頹喪。如果今天冷得不想動，不如煮碗甜湯圓，給自己一點甜，暖胃也暖心。

♨

願這個冬天，甜從湯圓到心裡，從身邊到愛裡。

#冬至祝福＃賽維格 #drswag

關於2024的那些字：現代生活如何讓我們又累又帥？

✦

2024年，詞彙界超級熱鬧！
這些詞語雖然看似風馬牛不相及，但背後，卻反映了我們這一代人努力工作、生活崩潰、再拚命撐住形象的現實困境。

✦

🌟Brain Rot：被手機摧殘的大腦
brain rot說白了，就是刷手機刷到靈魂出竅的境界：你的眼睛看著影片、心跳著網紅的節奏，但腦袋早就放空、神遊去了。
這是21世紀最流行的「精神廢墟」狀態。
不少人在壓力下，不由自主地沉迷於網路—滑手機滑到三更半夜，醒來又進入「無腦循環」，這種「資訊大爆炸」模式，讓我們的專注力崩潰、注意力如泡泡般破裂。

🎯 記得偶爾「斷網」，重回現實的感官世界——去吃一頓熱騰騰的飯、去散步讓風輕輕吹過臉龐，甚至什麼都不做，就坐下來發呆，這都是對大腦的「重啟」救贖。

✦

💃Demure與女人的多重面貌
demure端莊成為熱門字，傳統上用於描述那些矜持、安靜或謙虛的人，但一種新的用法已經透過社交媒體傳播開來—一種用於描述各種情況下精緻而優雅的外表或行為，如在工作或社交場合上。

很多25到50歲的女性都聊過這種「角色切換」的辛酸，「demure」可能是一種美好追求，但別忘了，所謂的優雅從容，應該是你為自己而活，不是為滿足別人的期待。

✦

🌱Manifest：打造你想要的人生
manifest—顯化。這是自我成長界的當紅炸子雞，意思是：只要專注於你的信念和願望，宇宙會幫你實現。聽起來很「心靈雞湯」，但現實中，很多人忙著manifest工作升遷、manifest完美伴侶，卻忘了停下來問自己：「我真正想要的生活是什麼？」

有時候，少一點過度努力，多一點真實的自己，才是最強大的「顯化」。學會在生活中，體驗那些看似微不足道卻充滿力量的日常美好：一杯熱咖啡的香氣、與朋友大笑的瞬間、獨處時的平靜與滿足。

✦

💡2024，給你一個新的可能性
生活不必是永遠burnout的高壓劇本，也不需要完全端莊到像個瓷娃娃。Brain rot提醒我們要清醒，demure讓我們重新審視女性價值，manifest則是給自己力量，去追求你真正渴望的自由與平衡。

看看這個世界—大腦會清醒、生活會呼吸，重拾真實的你，才是2024年最美的模樣。

#活出自己的光彩 #2024年度詞彙 #平衡生活

關於2024的那些字：現代生活如何讓我們又累又帥？

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2024年，詞彙界超級熱鬧！
這些詞語雖然看似風馬牛不相及，但背後，卻反映了我們這一代人努力工作、生活崩潰、再拚命撐住形象的現實困境。

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🌟Brain Rot：被手機摧殘的大腦
brain rot說白了，就是刷手機刷到靈魂出竅的境界：你的眼睛看著影片、心跳著網紅的節奏，但腦袋早就放空、神遊去了。
這是21世紀最流行的「精神廢墟」狀態。
不少人在壓力下，不由自主地沉迷於網路—滑手機滑到三更半夜，醒來又進入「無腦循環」，這種「資訊大爆炸」模式，讓我們的專注力崩潰、注意力如泡泡般破裂。

🎯 記得偶爾「斷網」，重回現實的感官世界——去吃一頓熱騰騰的飯、去散步讓風輕輕吹過臉龐，甚至什麼都不做，就坐下來發呆，這都是對大腦的「重啟」救贖。

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💃Demure與女人的多重面貌
demure端莊成為熱門字，傳統上用於描述那些矜持、安靜或謙虛的人，但一種新的用法已經透過社交媒體傳播開來—一種用於描述各種情況下精緻而優雅的外表或行為，如在工作或社交場合上。

很多25到50歲的女性都聊過這種「角色切換」的辛酸，「demure」可能是一種美好追求，但別忘了，所謂的優雅從容，應該是你為自己而活，不是為滿足別人的期待。

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🌱Manifest：打造你想要的人生
manifest—顯化。這是自我成長界的當紅炸子雞，意思是：只要專注於你的信念和願望，宇宙會幫你實現。聽起來很「心靈雞湯」，但現實中，很多人忙著manifest工作升遷、manifest完美伴侶，卻忘了停下來問自己：「我真正想要的生活是什麼？」

有時候，少一點過度努力，多一點真實的自己，才是最強大的「顯化」。學會在生活中，體驗那些看似微不足道卻充滿力量的日常美好：一杯熱咖啡的香氣、與朋友大笑的瞬間、獨處時的平靜與滿足。

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💡2024，給你一個新的可能性
生活不必是永遠burnout的高壓劇本，也不需要完全端莊到像個瓷娃娃。Brain rot提醒我們要清醒，demure讓我們重新審視女性價值，manifest則是給自己力量，去追求你真正渴望的自由與平衡。

看看這個世界—大腦會清醒、生活會呼吸，重拾真實的你，才是2024年最美的模樣。

#活出自己的光彩 #2024年度詞彙 #平衡生活

今早看到許芳宜說：「隨心然後隨身。...用身體去改變腦袋的思維。當你身體這麼有力的時候，你的心理很難脆弱。」

✦

這句話在現代生活中格外真實。無論是在工作中面對高壓、生活中感到疲憊，還是愛情裡失去自信，讓身體動#自我成長常是撐起心靈最直接、最踏實的方法。給自己的小提醒..

1. 在忙碌生活裡用感官「覺察」此時此刻自己的感受
2. 動起來、流汗、感受到自己的力量，用「行動」重建心理的堅韌
3. 慢慢累積身體的行動力，欣賞自己每一點小小的努力

✦

心理學研究早早指出，身體與心理的連結是雙向的。當你動起來，無論是走路、伸展、跑步或跳舞，身體的力量會告訴你：「我還撐得住，我比想像中更有力量。」有時候，壓力讓我們的心脆弱，但身體卻能成為最大的支撐。
讓身體動起來，是對自己最好的肯定！

✦

將「喜歡更好的自己」作為努力的動力，而不是「討厭現在的自己」。

#覺察當下 #女性力量 #心理健康 #身心連結 #�愛自己 #自我成長

今早看到許芳宜說：「隨心然後隨身。...用身體去改變腦袋的思維。當你身體這麼有力的時候，你的心理很難脆弱。」

✦

這句話在現代生活中格外真實。無論是在工作中面對高壓、生活中感到疲憊，還是愛情裡失去自信，讓身體動#自我成長常是撐起心靈最直接、最踏實的方法。給自己的小提醒..

1. 在忙碌生活裡用感官「覺察」此時此刻自己的感受
2. 動起來、流汗、感受到自己的力量，用「行動」重建心理的堅韌
3. 慢慢累積身體的行動力，欣賞自己每一點小小的努力

✦

心理學研究早早指出，身體與心理的連結是雙向的。當你動起來，無論是走路、伸展、跑步或跳舞，身體的力量會告訴你：「我還撐得住，我比想像中更有力量。」有時候，壓力讓我們的心脆弱，但身體卻能成為最大的支撐。
讓身體動起來，是對自己最好的肯定！

✦

將「喜歡更好的自己」作為努力的動力，而不是「討厭現在的自己」。

#覺察當下 #女性力量 #心理健康 #身心連結 #愛自己 #自我成長

🙏🏻謝票🙏🏻
週日台灣性學會大會暨理監事選舉
身為永久會員，這是我第一次參選理事
感謝大家的支持，未來能夠一起合作貢獻

但，��最開心的是
見到好久不見的同學和可愛的學生們
瘋狂合照❤️

🙏🏻謝票🙏🏻
週日台灣性學會大會暨理監事選舉
身為永久會員，這是我第一次參選理事
感謝大家的支持，未來能夠一起合作貢獻

但，最開心的是
見到好久不見的同學和可愛的學生們
瘋狂合照❤️

❝青春密碼：年齡是數字，活力才是真相❞

最近看到一則有趣的新聞，50歲的香蕉哥哥依然活躍，甚至有網友留言「香蕉哥哥再不老，我就要死了」。

✦

有趣的是，就在這個星期，我和一位中國的女性學者、企業家小聚，聊了彼此的生活、研究以及親密關係的經驗。雖然年過55，但從她的自信和精神氣質中，完全看不出歲月的痕跡。這樣的見面讓我深刻感受到：活力與青春，是一種由內而外的力量，而非年齡的侷限。

✦

女性往往容易陷入年齡焦慮，香蕉哥哥打破了我們對「50歲」的刻板印象。而這位學者朋友更讓我深刻體會到，年齡只是數字，真正的青春來自內心的熱情與自信。

✦

我們也許都會對年齡充滿焦慮，但隨著經驗的累積，學會了接納自己，甚至利用自己的智慧與經歷，讓工作和生活更加精彩。學者朋友55歲仍持續在事業中挑戰自己，讓她成為伴侶眼中永遠的「亮點」。我們也可以學習通過不斷成長來保持自己的吸引力。

✦

無論是香蕉哥哥還是這位學者，共同特質就是自信。這種自信來自於對自我價值的肯定。當我們願意真實地展現自己的價值，自然會長出青春的活力。

#香蕉哥哥 #女神的青春密碼 #活力愛情術 #凍住的是熱情不是時間

❝青春密碼：年齡是數字，活力才是真相❞

最近看到一則有趣的新聞，50歲的香蕉哥哥依然活躍，甚至有網友留言「香蕉哥哥再不老，我就要死了」。

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有趣的是，就在這個星期，我和一位中國的女性學者、企業家小聚，聊了彼此的生活、研究以及親密關係的經驗。雖然年過55，但從她的自信和精神氣質中，完全看不出歲月的痕跡。這樣的見面讓我深刻感受到：活力與青春，是一種由內而外的力量，而非年齡的侷限。

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女性往往容易陷入年齡焦慮，香蕉哥哥打破了我們對「50歲」的刻板印象。而這位學者朋友更讓我深刻體會到，年齡只是數字，真正的青春來自內心的熱情與自信。

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我們也許都會對年齡充滿焦慮，但隨著經驗的累積，學會了接納自己，甚至利用自己的智慧與經歷，讓工作和生活更加精彩。學者朋友55歲仍持續在事業中挑戰自己，讓她成為伴侶眼中永遠的「亮點」。我們也可以學習通過不斷成長來保持自己的吸引力。

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無論是香蕉哥哥還是這位學者，共同特質就是自信。這種自信來自於對自我價值的肯定。當我們願意真實地展現自己的價值，自然會長出青春的活力。

#香蕉哥哥 #女神的青春密碼 #活力愛情術 #凍住的是熱情不是時間

❝愛情裡的鬼魅：我們能接受伴侶的過去嗎？❞

最近，Dcard上一則貼文熱議：先生意外得知太太過去參加過「多人運動派對」。雖然他自認為性觀念開放，但這段歷史還是讓他「腦中自動播放」。
不禁讓人想問，「愛情裡，過去的重要性到底在哪？」

✦

這先生顯然是個「思想開放型」伴侶，願意接受太太的過去，但腦中浮現的畫面卻讓他苦惱。這就像打開舊行李發現裡面有你從沒見過的東西，讓人瞬間覺得不安。

✦

當我們進入一段關係時，是否需要把所有過去一五一十攤開？這是一個很有趣的問題，因為完全的坦誠與適度的保留之間，其實是一場平衡遊戲。

✦

有些人是完全坦誠派，有些人是適度保留派，有些人則主張打死不說。
說與不說的風險在於，一旦過去意外被揭開，可能會導致信任危機。
所以「坦誠的深度應該由雙方的關係韌性來決定」。

✦

愛情裡面對伴侶的過去，就像買房子時聽說這房子以前是「兇宅」。你可以選擇告訴自己「我住的明明是現在的房子，和過去有什麼關係？」但說真的，每次聽到風聲，也很難不心裡發毛。

✦

對於伴侶豐功偉業的過去，困擾的原因不是「過去」，而是「過去突然跑來干擾現在」。
那麼，我們該怎麼做呢？

#過去的我們 #現在的愛情 #愛情坦誠平衡術 #LoveAndSex

❝愛情裡的鬼魅：我們能接受伴侶的過去嗎？❞

最近，Dcard上一則貼文熱議：先生意外得知太太過去參加過「多人運動派對」。雖然他自認為性觀念開放，但這段歷史還是讓他「腦中自動播放」。
不禁讓人想問，「愛情裡，過去的重要性到底在哪？」

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這先生顯然是個「思想開放型」伴侶，願意接受太太的過去，但腦中浮現的畫面卻讓他苦惱。這就像打開舊行李發現裡面有你從沒見過的東西，讓人瞬間覺得不安。

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當我們進入一段關係時，是否需要把所有過去一五一十攤開？這是一個很有趣的問題，因為完全的坦誠與適度的保留之間，其實是一場平衡遊戲。

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有些人是完全坦誠派，有些人是適度保留派，有些人則主張打死不說。
說與不說的風險在於，一旦過去意外被揭開，可能會導致信任危機。
所以「坦誠的深度應該由雙方的關係韌性來決定」。

✦

愛情裡面對伴侶的過去，就像買房子時聽說這房子以前是「兇宅」。你可以選擇告訴自己「我住的��明明是現在的房子，和過去有什麼關係？」但說真的，每次聽到風聲，也很難不心裡發毛。

✦

對於伴侶豐功偉業的過去，困擾的原因不是「過去」，而是「過去突然跑來干擾現在」。
那麼，我們該怎麼做呢？

#過去的我們 #現在的愛情 #愛情坦誠平衡術 #LoveAndSex

週末的性愛溝通工作坊讓我想起了今年過世的Dr. Ruth。 R.I.P.

幽默風趣的性治療、性教育專家Dr. Ruth說過"Don’t expect your partner to be able to read your mind. Communicate what you want." 因為太多在親密關係中的人會假設伴侶能憑直覺、因為長期相處下來的默契而能理解自己的需求和渴望。

但是，會通靈的人真的少之又少，期待對方會“讀心”通常得到的是誤解和失望。事實上，我們每個人都有獨特的經驗與情感世界。期待伴侶能“讀心”，不僅是對關係的不公平，也容易將自己困在不必要的委屈中。

溝通很難，即使交往長久、感情緊密的伴侶之間也會覺得經常有難以跨越的情緒與界線，在衝突時令人進退兩難。
但是，如果我們害怕說出自己的需求，只因擔心對方不理解或會拒絕，那麼我們更無法真正被看見或被滿足。
所以說，在關係中需要不斷地調適與學習..

♥ 給對方機會了解你
♥ 尊重自己的需求
♥ 聆聽與回應對方
　
✒ 溝通的力量，不在於自己有多會說、多能解決問題，它在於它讓我們可以清晰地分享需求、設定邊界，並建立理解和尊重的聯繫，讓關係成為雙方彼此滋養的沃土。

#溝通的力量 #性愛與親密 #理解與尊重 #健康關係

週末的性愛溝通工作坊讓我想起了今年過世的Dr. Ruth。 R.I.P.

幽默風趣的性治療、性教育專家Dr. Ruth說過"Don’t expect your partner to be able to read your mind. Communicate what you want." 因為太多在親密關係中的人會假設伴侶能憑直覺、因為長期相處下來的默契而能理解自己的需求和渴望。

但是，會通靈的人真的少之又少，期待對方會“讀心”通常得到的是誤解和失望。事實上，我們每個人都有獨特的經驗與情感世界。期待伴侶能“讀心�”，不僅是對關係的不公平，也容易將自己困在不必要的委屈中。

溝通很難，即使交往長久、感情緊密的伴侶之間也會覺得經常有難以跨越的情緒與界線，在衝突時令人進退兩難。
但是，如果我們害怕說出自己的需求，只因擔心對方不理解或會拒絕，那麼我們更無法真正被看見或被滿足。
所以說，在關係中需要不斷地調適與學習..

♥ 給對方機會了解你
♥ 尊重自己的需求
♥ 聆聽與回應對方
　
✒ 溝通的力量，不在於自己有多會說、多能解決問題，它在於它讓我們可以清晰地分享需求、設定邊界，並建立理解和尊重的聯繫，讓關係成為雙方彼此滋養的沃土。

#溝通的力量 #性愛與親密 #理解與尊重 #健康關係

🌟這個週末跟成功大學很有緣！��🌟

🌈很榮幸受成功大學諮商輔導組和性平中心邀請🌈

先是在週四夜晚的映後與談：「大不舉時代」，深入討論色情產業的影響——從性慾的源頭、形成方式談色情影片如何可能誤導性觀念到性功能障礙。如何建立真實的性知識、健康的使用色情媒材，成為討論的核心。

週六，帶領了一整天別開生面的「談『性』說愛：性愛溝通工作坊」。特別以大學生伴侶團體的方式，探索一個常被忽略卻至關重要的課題——性愛中的溝通與自我表達。

從「對自我與伴侶間的性態度探索」到五感情愛溝通的互動練習，探討如何透過語言、肢體與眼神、呼吸，在需求、想望與情感邊界之下達成真正的需求與想望的性溝通。現場不管是何種性向的年輕伴侶在探索自我與愛情中展現的真誠，踴躍提問，對自我與伴侶關係的深刻反思，讓我印象深刻。

💡性教育不只是理論，它是每個人幸福關係的基礎。我們談的不僅是性，更是如何與愛、與自己和平共處。
現場充滿歡笑與討論，也敲碗技巧與實作課啦！💕

謝謝成大的邀請，也感謝這群充滿勇氣的學生們，讓這次的工作坊充滿啟發與力量。
🙌🙌🙌
#性愛溝通 #情感教育 #性別平等 #愛與探索 #性教育 #性別平等教育

🌟這個週末跟成功大學很有緣！🌟

🌈很榮幸受成功大學諮商輔導組和性平中心邀請🌈

先是在週四夜晚的映後與談：「大不舉時代」，深入討論色情產業的影響——從性慾的源頭、形成方式談色情影片如何可能誤導性觀念到性功能障礙。如何建立真實的性知識、健康的使用色情媒材，成為討論的核心。

週六，帶領了一整天別開生面的「談『性』說愛：性愛溝通工作坊」。特別以大學生伴侶團體的方式，探索一個常被忽略卻至關重要的課題——性愛中的溝通與自我表達。

從「對自我與伴侶間的性態度探索」到五感情愛溝通的互動練習，探討如何透過語言、肢體與眼神、呼吸，在需求、想望與情感邊界之下達成真正的需求與想望的性溝通。現場不管是何種性向的年輕伴侶在探索自我與愛情中展現的真誠，踴躍提問，對自我與伴侶關係的深刻反思，讓我印象深刻。

💡性教育不只是理論，它是每個人幸福關係的基礎。我們談的不僅是性，更是如何與愛、與自己和平共處。
現場充滿歡笑與討論，也敲碗技巧與實作課啦！💕

謝謝成大的邀請，也感謝這群充滿勇氣的學生們，讓這次的工作坊充滿啟發與力量。
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12月「女子悅讀會」開放報名！
這個月一起來讀讀我的老師Dr. Patti寫的性教練專書，
來深入了解這個職業是在做什麼吧～
非常建議從事助人專業的朋友來參與喔💁🏻‍♀️

這個月的讀書會是最後一次以悅讀價和試辦形式舉行，
明年我們將迎來全新的讀書會形式，
內容更豐富之餘，也會有多種方案與學習深度供大家選擇，
敬請期待✨

＊＊＊＊＊＊＊＊

一本書、一個週日下午、一群女子，
送自己一份充實靈魂的禮物。
好想看看書，好想放下手機，好想好好增值自己，好想找到愛書的女生們，
卻不知道應該讀甚麼，卻總是太忙、太累、太多事?
來跟賽維格一起讀書吧！

只需每月一杯咖啡的價錢，妳便可收獲：
☞ 每月一本精選女性讀物專業推介
☞ 輕鬆好懂的專業深度導讀
☞ 每月一張賽維格手繪書本金句桌布
☞ 定期分享新知的女生交流社群

“博覽群書的女人是危險的生物”
“A well-read woman is a dangerous creature.”
- Lisa Kleypas

𝙇𝙚𝙩‘𝙨 𝙗𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧𝙤𝙪𝙨 𝙩𝙤𝙜𝙚𝙩𝙝𝙚𝙧.

------------------------------------

📚12月選書：《不要讓床冷掉-如何成為一位性教練》

本書是全球第一本完整介紹「性教練」的專書。作者以豐富的實務經驗，說明性教練的工作範疇、工作守則、如何自我訓練以成為一名合格的性教練。

賽維格是華人地區第一位美國SCU認證的性教練，將透過本書與自身的實務經驗，深入介紹性教練的工作理論與實踐。

------------------------------------

讀書會詳情：
日期：12月29日（日）
時間：下午3:00-4:00
地點：線上
悅讀價：NTD 100

報名傳送門 ☞ https://forms.gle/TcJfSmkaqvCrDDy79
可於IG個人檔案連結

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#drswag #女子悅讀會 #讀書會
#性教練 #性教育

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“A well-read woman is a dangerous creature.”
- Lisa Kleypas

𝙇𝙚𝙩‘𝙨 𝙗𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧𝙤𝙪𝙨 𝙩𝙤𝙜𝙚𝙩𝙝𝙚𝙧.

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本書是全球第一本完整介紹「性教練」的專書。作者以豐富的實務經驗，說明性教練的工作範疇、工作守則、如何自我訓練以成為一名合格的性教練。

賽維格是華人地區第一位美國SCU認證的性教練，將透過本書與自身的實務經驗，深入介紹性教練的工作理論與實踐。

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日期：12月29日（日）
時間：下午3:00-4:00
地點：線上
悅讀價：NTD 100

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#drswag #女子悅讀會 #讀書會
#性教練 #性教育

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