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性教練培訓課程

性議題專業增能

最近，是用什麼速度在愛裡行走的？

有人喜歡奔跑，一頭栽進戀愛；有人習慣停留，在回憶裡繞圈；而有些人，只能慢慢走，因為他們正在療傷。
安娜貝爾．史翠茲（Annabel Streets）在《行走療癒》一書中提到：「城市放鬆我們，因為它分散我們反覆打轉的思緒。」她認為，散步不只�是身體的移動，而是讓我們和世界重新接上線的方式。

而這種「接上線的感覺」，其實正是親密關係最原初的渴望。

我們在關係裡迷路，也可以用散步找回方向

親密，有時像是一場散步：
• 你不需要目的地，
• 你不必準備好，
• 你只需要有人願意陪你，穿越某段風景。

但我們太常把關係當成要「解決問題」的場域，而不是「一起走路」的旅程。於是，在關係裡感到焦躁、被卡住、難以前進……就像在擁擠的城市裡找不到出口。

史翠茲說：「我們的身體知道自己需要什麼空間。」有時，關係也一樣。

我們需要退一步，走出原地踏步的衝突，用腳步去找回感覺、找回呼吸的節奏、找回那個能和對方說：「我們不急，慢慢來」的自己。

#drswag #賽維格 #愛裡行走 #慢慢來最快

最近，是用什麼速度在愛裡行走的？

有人喜歡奔跑，一頭栽進戀愛；有人習慣停留，在回憶裡繞圈；而有些人，只能慢慢走，因為他們正在療傷。
安娜貝爾．史翠茲（Annabel Streets）在《行走療癒》一書中提到：「城市放鬆我們，因為它分散我們反覆打轉的思緒。」她認為，散步不只是身體的移動，而是讓我們和世界重新接上線的方式。

而這種「接上線的感覺」，其實正是親密關係最原初的渴望。

我們在關係裡迷路，也可以用散步找回方向

親密，有時像是一場散步：
• 你不需要目的地，
• 你不必準備好，
• 你只需要有人願意陪你，穿越某段風景。

但我們太常把關係當成要「解決問題」的場域，而不是「一起走路」的旅程。於是，在關係裡感到焦躁、被卡住、難以前進……就像在擁擠的城市裡找不到出口。

史翠茲說：「我們的身體知道自己需要什麼空間。」有時，關係也一樣。

我們需要退一步，走出原地踏步的衝突，用腳步去找回感覺、找回呼吸的節奏、找回那個能和對方說：「我們不急，慢慢來」的自己。

#drswag #賽維格 #愛裡行走 #慢慢來最快

最近讀到一篇研究喬治時代（1714–1830）戀愛文化的文章，那個年代沒有AI寫情詩，沒有Reels曬對戒，但�愛，卻有重量。
以下是五個來自喬治時代的戀愛tips，

1. 寫信，用紙筆
那時候的戀人用情書談戀愛，寫下平常說不出口的真心話。
信會被親吻、噴香水、放在枕邊睡覺覺。每封都是情慾與思念的承載器。

2. 一起讀一本書
送一本有畫線、有感受、有轉折的書，是比喝醉告白更深的示愛方式。
一本小說可以成為測試靈魂相容度的潛台詞。

3. 親手做點什麼給對方
手工縫製的手帕、針線做的小飾品，是那年代戀人表心意的方式。
做東西的時間本身，就是對關係的投資。

4. 給他身體的一部分
從胸針裡藏的髮絲，到某位貴族情人收藏戀人的陰毛（雖然有點creepy，但是真的），這些身體的微小分身，成為記憶與慾望的具象。

5. 擠一張床
「Bundling」是當時的青年約會方式：兩人同床但不一定發生關係，有時還要隔塊木板。
這是深夜心事的交換，也是關係中最早的「slow sex」練習。

看看這些慢愛行動，是不是充滿了溫馨與親密
也許，愛的深度，不是由速度決定，而是由心的「停留時間」決定。

#DrSwag #賽維格 #老派約會 #戀愛tips

最近讀到一篇研究喬治時代（1714–1830）戀愛文化的文章，那個年代沒有AI寫情詩，沒有Reels曬對戒，但愛，卻有重量。
以下是五個來自喬治時代的戀愛tips，

1. 寫信，用紙筆
那時候的戀人用情書談戀愛，寫下平常說不出口的真心話。
信會被親吻、噴香水、放在枕邊睡覺覺。每封都是情慾與思念的承載器。

2. 一起讀一本書
送一本有畫線、有感受、有轉折的書，是比喝醉告白更深的示愛方式。
一本小說可以成為測試靈魂相容度的潛台詞。

3. 親手做點什麼給對方
手工縫製的手帕、針線做的小飾品，是那年代戀人表心意的方式。
做東西的時間本身，就是對關係的投資。

4. 給他身體的一部分
從胸針裡藏的髮絲，到某位貴族情人收藏戀人的陰毛（雖然有點creepy，但是真的），這些身體的微小分身，成為記憶與慾望的具象。

5. 擠一張床
「Bundling」是當時的青年約會方式：兩人同床但不一定發生關係，有時還要隔塊木板。
這是深夜心事的交換，也是關係中最早的「slow sex」練習。

看看這些慢愛行動，是不是充滿了溫馨與親密
也許，愛的深度，不是由速度決定，而是由心的「停留時間」決定。

#DrSwag #賽維格 #老派約會 #戀愛tips

#牌卡介紹第二彈

牌卡課第二個單元【親密關係與愛的語言】當中，我們將使用《關係同步卡牌》與《關係下一步牌卡》來協助大家更深入地理解「愛的需求」與「關係未來」。

《關係同步卡牌》：它就像一台「關係調頻器」，透過卡面問題與提示，讓我們快速「對頻」到彼此的情感狀態。若你是想和伴侶或家人更快進入「心電感應模式」，抽一兩張就能讓彼此聊到關係核心，有時還會發現某些「你以為對方知道，但其實從來沒說出來」的內心聲音。

《關係下一步牌卡》：這套牌卡則幫助你將愛情或關係中的靈感化為行動。它不只用趣味圖像和引導問題，還會鼓勵你思考「我們下一步該怎麼走？」無論是一起規劃旅行、調整關係界線，或是共同面對未來挑戰，都能用這套卡牌把浪漫與實際結合起來。
使用這兩套卡牌，可以更精準地「對焦」彼此的需求，也能把抽象的愛轉化成具體的行動計畫。

趁課程開始前，先找個機會自己抽幾張牌，或和另一半一起試玩，看看能擦出多少「關係火花」吧！

課程內容請見個人檔案官方連結🔗

#牌卡介紹第二彈

牌卡課第二個單元【親密關係與愛的語言】當中，我們將使用《關係同步卡牌》與《關係下一步牌卡》來協助大家更深入地理解「愛的需求」與「關係未來」。

《關係同步卡牌》：它就像一台「關係調頻器」，透過卡面問題與提示，讓我們快速「對頻」到彼此的情感狀態。若你是想和伴侶或家人更快進入「心電感應模式」，抽一兩張就能讓彼此聊到關係核心，有時還會發現某些「你以為對方知道，但其實從來沒說出來」的內心聲音。

《關係下一步牌卡》：這套牌卡則幫助你將愛情或關係中的靈感化為行動。它不只用趣味圖像和引導問題，還會鼓勵你思考「我們下一步該怎麼走？」無論是一起規劃旅行、調整關係界線，或是共同面對未來挑戰，都能用這套卡牌把浪漫與實際結合起來。
使用這兩套卡牌，可以更精準地「對焦」彼此的需求，也能把抽象的愛轉化成具體的行動計畫。

趁課程開始前，先找個機會自己抽幾張牌，或和另一半一起試玩，看看能擦出多少「關係火花」吧！

課程內容請見個人檔案官方連結🔗

#牌卡課的牌卡介紹

有些朋友希望我介紹一下課程中會使用到的牌卡
讓大家先有一個初步的概念～
在第一個單元【情緒覺察與情感表達】
會用到《情緒對話卡》和《少年・漫話》

《情緒對話卡》是有許多情緒相關的詞彙的卡片，我認為足夠多元的情緒詞彙，不管在一對一或帶團體互動時能幫助使用者更精準地「說出」此刻內在感受。也能藉由多張詞彙的組合，與自己、與夥伴對話，降低「談情緒」時的尷尬或防衛。帶領使用者思考自己最真實的感受。

《少年・漫話》卡則剛好相反，是以「漫畫風格」與「故事情境」為主軸，讓使用者可以在輕鬆有趣的氛圍裡，將自己投射到角色或情境之中。
能藉由引發使用者的創意與想像，以「如果我是主角」的方式，反思自己的情緒或經驗。其中也包和性愛議題的圖像，能在相關情境的探索中使用。

這兩款牌卡主要的特色和目的都是能在使用過程中「降低防衛心」，願意讓情緒浮出水面。也能激發故事性的敘說，不論是「關鍵字對話」或「漫畫投射」，都能激起學員好奇、連結個人經驗。

已經有牌卡的朋友們，可以先試著自己或跟朋友玩玩看～

課程內容請見個人檔案官方網站連結🔗

#牌卡課的牌卡介紹

有些朋友希望我介紹一下課程中會使用到的牌卡
讓大家先有一個初步的概念～
在第一個單元【情緒覺察與情感表達】
會用到《情緒對話卡》和《少年・漫話》

《情緒對話卡》是有許多情緒相關的詞彙的卡片，我認為足夠多元的情緒詞彙，不管在一對一或帶團體互動時能幫助使用者更精準地「說出」此刻內在感受。也能藉由多張詞彙的組合，與自己、與夥伴對話，降低「談情緒」時的尷尬或防衛。帶領使用者思考自己最真實的感受。

《少年・漫話》卡則剛好相反，是以「漫畫風格」與「故事情境」為主軸，讓使用者可以在輕鬆有趣的氛圍裡，將自己投射到角色或情境之中。
能藉由引發使用者的創意與想像，以「如果我是主角」的方式，反思自己的情緒或經驗。其中也包和性愛議題的圖像，能在相關情境的探索中使用。

這兩款牌卡主要的特色和目的都是能在使用過程中「降低防衛心」，願意讓情緒浮出水面。也能激發故事性的敘說，不論是「關鍵字對話」或「漫畫投射」，都能激起學員好奇、連結個人經驗。

已經有牌卡的朋友們，可以先試著自己或跟朋友玩玩看～

課程內容請見個人檔案官方網站連結🔗

每月一本輕鬆讀，養出你的女子力！
#賽維格女子悅讀會輕鬆讀開書單啦

用悦讀愛自己。
每個月精選一本輕鬆讀，讓你翻頁時點頭如搗蒜、看完想衝去和姊妹討論的超棒選書！

從4月的【我們是永遠的好朋友？】聊聊女性友誼裡的甜蜜與刺刺；
5月我們高舉奶瓶（不是白旗）用【我是媽媽，也是女性主義者】把母職壓力化為集體力量；
6月【你的六個腦內化學物質搞懂你的人生】讓我們從腦科學出發，hack 自己的人生情緒密碼！

每月一次的悅讀聚會，不只有讀書，還有陪伴、共鳴。

快來一起把「讀書」變成一場女生的革命吧！

🔗報名連結：https://forms.gle/bGjF123ohbvnzXkP7
IG Bio也可以直接點連接喔。

—

#賽維格女子悅讀會 #讀書會推薦 #女性閱讀力 #書裡有光 #一起讀書吧 #我們是永遠的好朋友？
#我是媽媽也是女性主義者 #BFF書單 #你的六個腦內化學物質搞懂你的人生 #每月選書 #femmereadingclub

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5月我們高舉奶瓶（不是白旗）用【我是媽媽，也是女性主義者】把母職壓力化為集體力量；
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📚 3月讀書會｜《始於極限 —— 跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生》

從身體、情感到自由，我們能選擇怎麼活嗎？

這週日(3/30)，我們將共讀《始於極限》，
日本女性主義先驅上野千鶴子，與作家兼前AV女優鈴木涼美的跨世代對談。

她們談的，不只是女人的煩惱，
而是如何在現實的縫隙中，活出一點點自由。

書中從「情色資本」「戀愛與性」「婚姻」「能力」「自由」一路聊到「女性主義」，
以一問一答的形式展開對話，每一封信都像在追問我們——
對自己的身體、欲望、關係，能說出怎樣的話？

🔖 鈴木涼美在信中問道：
「上野教授，您如何不對男人絕望？」
——這一問，也許讓很多人也都想問。

無論你是否讀過上野教授的書，
或只是單純對這些議題有些想法、好奇，
都歡迎來參加這場赤裸又溫柔的對話。

報名連結：https://forms.gle/J4QtQBG69WKrpDr56
或至IG Bio直接連結

#讀一本好書的週日
#想讀又不想自己讀 #你來我們一起讀
#女子悅讀會 #讀書會
#始於極限 #上野千鶴子 #鈴木涼美 #女性主義

📚 3月讀書會｜《始於極限 —— 跨越社會習以為常的「邊界」，當代女性如何活出想要的人生》

從身體、情感到自由，我們能選擇怎麼活嗎？

這週日(3/30)，我們將共讀《始於極限》，
日本女性主義先驅上野千鶴子，與作家兼前AV女優鈴木涼美的跨世代對談。

她們談的，不只是女人的煩惱，
而是如何在現實的縫隙中，活出一點點自由。

書中從「情色資本」「戀愛與性」「婚姻」「能力」「自由」一路聊到「女性主義」，
以一問一答的形式展開對話，每一封信都像在追問我們——
對自己的身體、欲望、關係，能說出怎樣的話？

🔖 鈴木涼美在信中問道：
「上野教授，您如何不對男人絕望？」
——這一問，也許讓很多人也都想問。

無論你是否讀過上野教授的書，
或只是單純對這些議題有些想法、好奇，
都歡迎來參加這場赤裸又溫柔的對話。

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各位同學～牌卡應用課程來囉～～～

在助人工作中，總是覺得缺一些介入工具？
我的經驗裡，牌卡往往是非常好用的工具，
既能打開溝通的入口，又能讓服務對象「講更多」、「覺察更深」。

這次來分享一下我在工作中應用過的牌卡，
透過體驗式實作課程，
讓大家掌握如何讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

-----------------

【「牌」解親密: 助人專業實務課程】
你是否曾經在帶領個案或和親人、伴侶互動時，
心裡想著：「到底該怎麼開口，才能讓對方願意把真心話說出來呢？」
別再苦惱了！讓我們用「牌卡」幫你搭建一座溝通的橋樑，
從情感表達到性愛互動，四堂實作課幫你一次學透！

▌課程焦點
📍 體驗導向學習：實際操作、案例演練與討論
📍 多元牌卡應用：涵蓋情緒、關係、性愛三大類型牌卡
📍 助人者專屬設計：特別為助人工作者量身打造
📍 小班制真實演練：每班 6-8 人，有充足的實作與討論空間
📍 完整課程架構：總共 4 堂，每堂 2.5～3 小時，循序漸進

▌透過課程你將收穫
✅ 帶領技巧的實戰經驗：實作＋討論，讓你馬上把牌卡運用到工作或生活中
✅ 多元情境的應用能力：從青少年到成年、從家庭到伴侶，各種領域都能觸及
✅ 自我成長與專業升級：不只幫助他人，也在自我探索中獲得新的洞見

▌4堂課、 8大牌卡：「抽」出真感情的體驗式課程
【第一堂：情緒覺察與情感表達】
《情緒對話卡》－適用於：情緒管理、心理諮商、親子教育
《少年・漫話》－適用於：自我覺察、創意教學、內在療癒
＊適用服務對象：中小學～成人

【第二堂：親密關係與愛的語言】
《關係同步卡牌》－適用於：伴侶諮商、家庭治療、情感教育
《關係下一步牌卡》－適用於：人際衝突調解、職涯規劃、家庭/伴侶溝通
＊適用服務對象：中學～成人

【第三堂：人際互動與關係界線】
《我們聊天吧！》－適用於：學校輔導、團體工作坊、人際關係成長
《非暴力溝通遊戲卡》－適用於：青少年團體輔導、家庭治療、自我敘事與創造性表達
＊適用服務對象：中小學～成人

【第四堂：性愛互動與情慾探索】
《臉紅紅床遊卡牌》－適用於：性教育、伴侶療程、成人情慾探索工作坊
《愛的四十八手》－適用於：身體自我接納、伴侶互動、性愛諮商
＊適用服務對象：大學～成人

-----------------

❗️第一堂課將改為5/3 （六）❗️

名額有限，手刀報名！
讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

詳情＆報名表單請見簡介連結 (可到IG檔案直接連結)
https://forms.gle/desTqA6xTkjFuFvEA

課程諮詢：LINE @ dr.swag / IG小盒子

#性教育課程 #卡牌課程
#助人專業增能

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在助人工作中，總是覺得缺一些介入工具？
我的經驗裡，牌卡往往是非常好用的工具，
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▌課程焦點
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📍 小班制真實演練：每班 6-8 人，有充足的實作與討論空間
📍 完整課程架構：總共 4 堂，每堂 2.5～3 小時，循序漸進

▌透過課程你將收穫
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▌4堂課、 8大牌卡：「抽」出真感情的體驗式課程
【第一堂：情緒覺察與情感表達】
《情緒對話卡》－適用於：情緒管理、心理諮商、親子教育
《少年・漫話》－適用於：自我覺察、創意教學、內在療癒
＊適用服務對象：中小學～成人

【第二堂：親密關係與愛的語言】
《關係同步卡牌》－適用於：伴侶諮商、家庭治療、情感教育
《關係下一步牌卡》－適用於：人際衝突調解、職涯規劃、家庭/伴侶溝通
＊適用服務對象：中學～成人

【第三堂：人際互動與關係界線】
《我們聊天吧！》－適用於：學校輔導、團體工作坊、人際關係成長
《非暴力溝通遊戲卡》－適用於：青少年團體輔導、家庭治療、自我敘事與創造性表達
＊適用服務對象：中小學～成人

【第四堂：性愛互動與情慾探索】
《臉紅紅床遊卡牌》－適用於：性教育、伴侶療程、成人情慾探索工作坊
《愛的四十八手》－適用於：身體自我接納、伴侶互動、性愛諮商
＊適用服務對象：大學～成人

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❗️第一堂課將改為5/3 （六）❗️

名額有限，手刀報名！
讓「抽牌」成為帶領關係議題的秘密武器！

詳情＆報名表單請見簡介連結 (可到IG檔案直接連結)
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人生煩惱99%來自…下半身？！

嘿！你有沒有發現——人生的煩惱，大多和下半身有關？
▫️為什麼愛情總是讓人焦頭爛額？
▫️夫妻之間的激情去哪了？
▫️職場上，到底要不要談戀愛？

這個周日的線上悅讀會，我們要一起讀日本超敢說的學者上野千鶴子的超狂解答書📖✨ 《人生的煩惱，大多和下半身有關》。

作者上野奶奶是東京大學名譽教授，也是Women‘s Action Network理事長。對性、戀愛、慾望、關係等議題的評論總是一針見血又饒富趣味，常常令人看了有一種「啊！就是這樣啊！」的豁然開朗。

💙正在經歷Tuesday blue嗎？
快來計劃一個讀讀書又輕鬆愉快的周日吧～

🔗報名連結：https://forms.gle/5v6LeBpnNGVLMgJ7A
或到專頁檔案連結

#女子悅讀會 #讀書會 #輕鬆讀

人生煩惱99%來自…下半身？！

嘿！你有沒有發現——人生的煩惱，大多和下半身有關？
▫️為什麼愛情總是讓人焦頭爛額？
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作者上野奶奶是東京大學名譽教授，也是Women‘s Action Network理事長。對性、戀愛、慾望、關係等議題的評論總是一針見血又饒富趣味，常常令人看了有一種「啊！就是這樣啊！」的豁然開朗。

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#女子悅讀會 #讀書會 #輕鬆讀

《茹役開房間》情人節特輯第二集上線💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
來～讓瓊茹役勵陪你度過情人節前夕
冷雨夜不孤單🫶🏻🫶🏻

-----------------------

我的愛如潮水🌊
蛤！要怎樣讓情人節有趣、浪漫又跟噴水池一樣啦?!

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 愛的四十八手是蝦毀？
🌹 瓊茹軟Q軟Q，但役勵差點扭到腰！
🌹 我們家瓊茹的閏房神秘面紗！？
🌹 如何令霸道總裁為了你取消��會議？

#非葉佩雯
產品詳情請洽 @womany @wuzz.tw

-----------------------

你覺得情人節最該準備什麼？
花、蠟燭、還是…軟Q的腰🥴？
留言告訴我💬

#茹役開房間 #情人節特輯
#拍到流汗 #腰腰保重 #賽維格 #drswag

《茹役開房間》情人節特輯第二集上線💁🏻‍♀️💁🏻‍♀️
來～讓瓊茹役勵陪你度過情人節前夕
冷雨夜不孤單🫶🏻🫶🏻

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我的愛如潮水🌊
蛤！要怎樣讓情人節有趣、浪漫又跟噴水池一樣啦?!

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 愛的四十八手是蝦毀？
🌹 瓊茹軟Q軟Q，但役勵差點扭到腰！
🌹 我們家瓊茹的閏房神秘面紗！？
🌹 如何令霸道總裁為了你取消會議？

#非葉佩雯
產品詳情請洽 @womany @wuzz.tw

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你覺得情人節最該準備什麼？
花、蠟燭、還是…軟Q的腰🥴？
留言告訴我💬

#茹役開房間 #情人節特輯
#拍到流汗 #腰腰保重 #賽維格 #drswag

情人節快到了！
佳節當前，很高興邀請到我們的美女性治療師瓊茹👩🏻‍⚕️
一起來拍一檔新節目《茹役開房間》
拍拍手熱烈歡迎👏🏻

-----------------------

情人節到底是浪漫的象徵，還是…一場悲劇？！💔
兩位性學家坐下來，從歷史聊到親身經歷⋯⋯

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 情人節的由來居然是一個悲傷的故事?!
🌹 性治療師的伴侶都很會...?!
🌹 誰把我們家瓊茹弄到臉紅心跳了?!

-----------------------

你對情人節最深刻的記憶是什麼？
留言和賽維格分享～

追蹤起來，下一集還有更精彩的內容！👀🔥

＊字幕更正：Valentine's＊

#情人節特輯 #性學家聊愛
#愛與性 #聊到臉紅
#茹役開房間 #期待下一集

情人節快到了！
佳節當前，很高興邀請到我們的美女性治療師瓊茹👩🏻‍⚕️
一起來拍�一檔新節目《茹役開房間》
拍拍手熱烈歡迎👏🏻

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情人節到底是浪漫的象徵，還是…一場悲劇？！💔
兩位性學家坐下來，從歷史聊到親身經歷⋯⋯

🔻 本集精彩亮點 🔻
🌹 情人節的由來居然是一個悲傷的故事?!
🌹 性治療師的伴侶都很會...?!
🌹 誰把我們家瓊茹弄到臉紅心跳了?!

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你對情人節最深刻的記憶是什麼？
留言和賽維格分享～

追蹤起來，下一集還有更精彩的內容！👀🔥

＊字幕更正：Valentine's＊

#情人節特輯 #性學家聊愛
#愛與性 #聊到臉紅
#茹役開房間 #期待下一集

為什麼「積極知情同意」是性教育的核心？

法國近期大幅改革性教育，納入「積極知情同意」（affirmative, informed consent）和性別認同，從 4 歲開始一直到16歲的青少年後期，教授孩子如何理解「同意」的概念，並透過年齡分段學習不同層面的性與情感教育。

📌 法國性教育改革重點
✔ 4歲：了解身體界線與說「不」的權利，學習如何尊重別人的身體自主權。
✔ 13歲：區分生理性別、社會性別與性傾向，理解性別認同的多樣性。
✔ 14歲：探討性愛的情感、愉悅與生殖功能，不再以恐懼或禁忌框架討論性。
✔ 16歲：學習如何以非暴力、基於尊重的方式進行性溝通，避免性別刻板印象影響親密關係。

這與本季我的讀書會讀本《性公民權》（Sexual Citizens）一書的核心觀點不謀而合——性教育的關鍵，不是恐嚇，而是賦權，讓每個人都能建立做出自由且知情選擇的能力。

📖 在《性公民權》一書中，強調「缺乏對同意的深度理解」是性別暴力的重要成因，特別是在大學校園內。許多人只知道「No means No」，但不知道「Yes 需要是清楚、積極、無壓力的」

💡 這場教育改革與《性公民權》傳達一個訊息：我們不應只教孩子如何「防止傷害」，而應教他們如何成為負責任的「性公民」，在尊重與自由的基礎上享受健康的親密關係。

#積極知情同意 #性公民權

為什麼「積極知情同意」是性教育的核心？

法國近期大幅改革性教育，納入「積極知情同意」（affirmative, informed consent）和性別認同，從 4 歲開始一直到16歲的青少年後期，教授孩子如何理解「同意」的概念，並透過年齡分段學習不同層面的性與情感教育。

📌 法國性教育改革重點
✔ 4歲：了解身體界線與說「不」的權利，學習如何尊重別人的身體自主權。
✔ 13歲：區分生理性別、社會性別與性傾向，理解性別認同的多樣性。
✔ 14歲：探討性愛的情感、愉悅與生殖功能，不再以恐懼或禁忌框架討論性。
✔ 16歲：學習如何以非暴力、��基於尊重的方式進行性溝通，避免性別刻板印象影響親密關係。

這與本季我的讀書會讀本《性公民權》（Sexual Citizens）一書的核心觀點不謀而合——性教育的關鍵，不是恐嚇，而是賦權，讓每個人都能建立做出自由且知情選擇的能力。

📖 在《性公民權》一書中，強調「缺乏對同意的深度理解」是性別暴力的重要成因，特別是在大學校園內。許多人只知道「No means No」，但不知道「Yes 需要是清楚、積極、無壓力的」

💡 這場教育改革與《性公民權》傳達一個訊息：我們不應只教孩子如何「防止傷害」，而應教他們如何成為負責任的「性公民」，在尊重與自由的基礎上享受健康的親密關係。

#積極知情同意 #性公民權

10-4《#友情整理術》
友情這回事，「年資」≠「品質」，有些朋友，只適合一起嗨，有難無法一起扛。不如好好整理，留下真正值得珍惜的關係。

➊ 友情，是看誰陪你撐最久
真正的朋友，能在你風光時陪你嗨，也能在你低潮時陪你撐，而不是只選擇待在歡樂的片段裡。

➋ 友情的價值，在於是能否並肩前行
時間不會自動升級關係，真正的朋友會陪你成長，而不是讓你卡在過去。如果一段關係只能靠習慣維持，卻找不到新的共鳴，那就讓它停在回憶裡，無須強行續命。

➌ 友情中的「情感稅」
有些人總是帶著負能量來找你，要你當情緒垃圾桶？友情應該是互相扶持，而不是單方面的情感提款機。如果一段關係只讓你感到疲憊，那這筆情感稅，還值得一直繳下去嗎？

➍ 只在順境出現的人，算不算真正的朋友
友情不該只是社交選項，而是能互相支撐的關係。當你發現有人只在你的高光時刻才參與，而從不願意經歷你的低谷，這段友情就該被重新審視。

➎ 朋友圈，決定了你的世界溫度與廣度
朋友影響你的思維、情緒、甚至人生選擇。如果你的朋友圈總讓你懷疑人生、消耗能量，那你該換個環境了。真正的朋友，會讓你的世界變寬廣，而不是讓你越來越迷失。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-4《#友情整理術》
友情這回事，「年資」≠「品質」，有些朋友，只適合一起嗨，有難無法一起扛。不如好好整理，留下真正值得珍惜的關係。

➊ 友情，是看誰陪你撐最久
真正的朋友，能在你風光時陪你嗨，也能在你低潮時陪你撐，而不是只選擇待在歡樂的片段裡。

➋ 友情的價值，在於是能否並肩前行
時間不會自動升級關係，真正的朋友會陪你成長，而不是讓你卡在過去。如果一段關係只能靠習慣維持，卻找不到新的共鳴，那就讓它停在回憶裡，無須強行續命。

➌ 友情中的「情感稅」
有些人總是帶著負能量來找你，要你當情緒垃圾桶？友情應該是互相扶持，而不是單方面的情感提款機。如果一段關係只讓你感到疲憊，那這筆情感稅，還值得一直繳下去嗎？

➍ 只在順境出現的人，算不算真正的朋友
友情不該只是社交選項，而是能互相支撐的關係。當你發現有人只在你的高光時刻才參與，而從不願意經歷你的低谷，這段友情就該被重新審視。

➎ 朋友圈，決定了你的世界溫度與廣度
朋友影響你的思維、情緒、甚至人生選擇。如果你的朋友圈總讓你懷疑人生、消耗能量，那你該換個環境了。真正的朋友，會讓你的世界變寬廣，而不是讓你越來越迷失。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-3《#性別角色整理術》
別讓你的靈魂被標籤貼死，與其活在別人的性別規則裡，不如清理那些不適合你的設定！

➊ 扔掉「性別使用手冊」，人生不用照標準流程走
男人可以脆弱，女人也能果斷，重點是你喜歡怎麼活，而不是別人期待你怎麼演。

➋ 停止「社會期待KPI」，你不需要達標
「男生30歲還沒買房，怎麼成家？」、「女生40歲還沒結婚，是不是有問題？」丟掉「到了某個年紀該怎樣」的焦慮，你唯一需要負責的，是讓自己過得好，而不是讓社會看起來滿意。

➌ 別讓「性別配件」決定你的價值
會做菜不會修水管的男人？可以！不愛穿裙子只想穿西裝的女人？也沒問題！性別表達就像穿衣風格，覺得合身、穿起來舒服，比別人覺得好不好看重要100倍。

➍ 不要為了符合標準，強迫自己縮小或放大
有些人壓抑自己的溫柔，深怕被說「不夠man」，有些人過度展現體貼賢慧，只因為害怕被說男人婆。問題不是你該怎麼做，而是這世界怎麼總想讓你不做自己。

➎ 讓性別表達，成為「自在」的代名詞
溫柔的男人，獨立的女人，只要記住一件事——你的性別表達，該讓你覺得輕鬆，活得舒服，比活得合格重要。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-3《#性別角色整理術》
別讓你的靈魂被標籤貼死，與其活在別人的性別規則裡，不如清理那些不適合你的設定！

➊ 扔掉「性別使用手冊」，人生不用照標準流程走
男人可以脆弱，女人也能果斷，重點是你喜歡怎麼活，而不是別人期待你怎麼演。

➋ 停止「社會期待KPI」，你不需要達標
「男生30歲還沒買房，怎麼成家？」、「女生40歲還沒結婚，是不是有問題？」丟掉「到了某個年紀該怎樣」的焦慮，你唯一需要負責的，是讓自己過得好，而不是讓社會看起來滿意。

➌ 別讓「性別配件」決定你的價值
會做菜不會修水管的男人？可以！不愛穿裙子只想穿西裝的女人？也沒問題！性別表達就像穿衣風格，覺得合身、穿起來舒服，比別人覺得好不好看重要100倍。

➍ 不要為了符合標準，強迫自己縮小或放大
有些人壓抑自己的溫柔，深怕被說「不夠man」，有些人過度展現體貼賢慧，只因為害怕被說男人婆。問題不是你該怎麼做，而是這世界怎麼總想讓你不做自己。

➎ 讓性別表達，成為「自在」的代名詞
溫柔的男人，獨立的女人，只要記住一件事——你的性別表達，該讓你覺得輕鬆，活得舒服，比活得合格重要。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術

10-2《#愛情整理術》
如果愛情已經變成一場「持續性的人生重訓」，來場大整理，從沉重的關係負擔中解放，回歸自在與平衡。

➊扔掉「愛需要努力維持」的迷思
愛情需要經營，但「努力維持」不等於「用盡力氣才不會崩盤」。如果總是覺得這段感情像是在拉扯、討好、試圖讓對方滿意，那它早已經超過健康的界線。

➋丟掉「如果再改變一點，他就會更愛我」的想法
如果對方喜歡的，不是你現在的樣子，而是你經過無數修正、討好、退讓之後的版本，你什麼時候才能做自己？

➌清理「報恩式戀愛」，愛不是債務
「他對我這麼好，我不能離開。」但愛情不是等價交換，也不該建立在報恩機制上。若留下來只是因為對方曾經對你好，而不是因為愛對方，那麼這段感情只是義務。

➍檢視關係的「壓力指數」
好的感情令人安心，而不是令人焦慮。和對方在一起時是輕鬆的，還是總覺得怕說錯話、怕惹對方不開心呢？如果戀愛狀態像是一場24小時的考試，那可能不是真愛，而是高壓情感勞動。

➎別把「親密」和「控制」搞混
「如果你真的愛我，就不會這樣做。」聽起來看似出自愛意，實際上是在消磨自由。真正的親密是建立在尊重與信任之上，而非犧牲個人空間來換取安全感。

#DrSwag #賽維格 #新年整理術
📌 關於讀書會：
2025年第一季賽維格女子悅讀會正式開讀！
不論你是愛知識的學習者，還是想在忙碌生活中抽出時間深度思考的你，都歡迎加入我們的讀書會！
詳情可查看圖文說明👀
報名連結：https://portaly.cc/drswag

10-2《#愛情整理術》
如果愛情已經變成一場「持續性的人生重訓」，來場大整理，從沉重的關係負擔中解放，回歸自在與平衡。

➊扔掉「愛需要努�力維持」的迷思
愛情需要經營，但「努力維持」不等於「用盡力氣才不會崩盤」。如果總是覺得這段感情像是在拉扯、討好、試圖讓對方滿意，那它早已經超過健康的界線。

➋丟掉「如果再改變一點，他就會更愛我」的想法
如果對方喜歡的，不是你現在的樣子，而是你經過無數修正、討好、退讓之後的版本，你什麼時候才能做自己？

➌清理「報恩式戀愛」，愛不是債務
「他對我這麼好，我不能離開。」但愛情不是等價交換，也不該建立在報恩機制上。若留下來只是因為對方曾經對你好，而不是因為愛對方，那麼這段感情只是義務。

➍檢視關係的「壓力指數」
好的感情令人安心，而不是令人焦慮。和對方在一起時是輕鬆的，還是總覺得怕說錯話、怕惹對方不開心呢？如果戀愛狀態像是一場24小時的考試，那可能不是真愛，而是高壓情感勞動。

➎別把「親密」和「控制」搞混
「如果你真的愛我，就不會這樣做。」聽起來看似出自愛意，實際上是在消磨自由。真正的親密是建立在尊重與信任之上，而非犧牲個人空間來換取安全感。

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再十天就要過春節了，開始大掃除了嗎？
接下來每天一招整理術，陪你清理過新年～
　
10-1《#性愛整理術》
性愛大掃除，清理無效技巧、過時套路，讓親密感有溫度。
　
➊丟掉「應該」，留下「想要」
「應該每週來一次」、「應該試試某個體位」、「應該叫才有激情」——這些「應該」讓性愛變無聊。整理第一步，就是拋開社會期待，專注於真正想要什麼，而不是別人覺得你該要什麼。
　
➋停止「表演式性愛」，專注當下感受
如果性愛還在按照A片劇情走，該換腳本了。沒有人會因為外送來遲就全裸相見，也沒人會因為一句「你今天特別性感」就立刻高潮。專注真實互動，才能讓快樂回歸本能。
　
➌重新定義前戲，不要只當暖身
前戲是性愛體驗的一部分。試著探索不同方式，如深吻、挑逗、對話、按摩，讓親密感更自然流動。
　
➍別讓性愛變成「計畫內行程」
只在週末或紀念日做愛，性愛就會變成例行儀式，而不是情慾流動。試著在沒計畫的時候製造親密感，如清晨擁抱、或是不經意的身體碰觸，讓性愛回歸日常。
　
➎停止技術競賽，學會溝通
與其研究新技巧證明自己，不如直接問：「這樣舒服嗎？」、「想試試別的嗎？」性愛的高級感來自溝通，找到彼此的節奏。

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10-1《#性愛整理術》
性愛大掃除，清理無效技巧、過時套路，讓親密感有溫度。
　
➊丟掉「應該」，留下「想要」
「應該每週來一次」、「應該試試某個體位」、「應該叫才有激情」——這些「應該」讓性愛變無聊。整理第一步，就是拋開社會期待，專注於真正想要什麼，而不是別人覺得你該要什麼。
　
➋停止「表演式性愛」，專注當下感受
如果性愛還在按照A片劇情走��，該換腳本了。沒有人會因為外送來遲就全裸相見，也沒人會因為一句「你今天特別性感」就立刻高潮。專注真實互動，才能讓快樂回歸本能。
　
➌重新定義前戲，不要只當暖身
前戲是性愛體驗的一部分。試著探索不同方式，如深吻、挑逗、對話、按摩，讓親密感更自然流動。
　
➍別讓性愛變成「計畫內行程」
只在週末或紀念日做愛，性愛就會變成例行儀式，而不是情慾流動。試著在沒計畫的時候製造親密感，如清晨擁抱、或是不經意的身體碰觸，讓性愛回歸日常。
　
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我們家的「書癮貓」是日特別推介：熱騰騰剛出版的新書《性公民權》📚 感謝麥田出版社 @ryenews1992 贈書，
還多送一本給我們的格格粉！ 
賽維格將在2025第一季的【女子悅讀會－深度讀】
與大家一起深度閱讀這本書， 帶你深入探討校園與社會中的性別平權和社會正義， 檢視「知情同意」的社會性因素，
挑戰我們對性侵害、權力與階級的既有認知， 用理性之眼審視當今性別議題，
思考這個社會如何能建立更安全的性環境。

---------------------- 
🎉 限時抽書活動來了！🎉 即日起至1月19日，只要： 1️⃣ 按讚這篇貼文 2️⃣ 在留言中 @ 1 位朋友 3️⃣ 分享這篇貼文到你的限時動態（記得標註賽維格哦！） 
便有機會得到《性公民權》乙本， 讓貓咪和好書陪伴你的每一天～ 🐱📖

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#讀書會 #送書 #性公民權 #閱讀的力量 #貓咪與書
#深度思考 #學習與成長 #女子悅讀會 #賽維格

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📚 讀書會來啦！輕鬆讀 vs 深度讀，你是哪一派？

最近社會上對校園性別平權的討論越來越熱烈，我們的讀書會正好想邀你一起來讀、來聊、來思考。無論你是想輕鬆的了解，還是挑戰自我腦力思辨，這裡都能找到屬於你的「讀」感時光！

🌟 輕鬆讀：《性、愛慾與人文主義》
想在寒冷的午後煮一杯熱咖啡，讀點用哲學思辨看看充斥生活中的性別議題的書嗎？這本書正是你的完美選擇！
《性、愛慾與人文主義》用新鮮的視角詮釋愛與性的深層人性，適合喜歡輕鬆開聊但又不失智慧的你。這個讀書會我們不講大學術，講的是生活裡那些關於愛、慾望和人文的新觀點。

🌟 深度讀：《性公民權》
關心校園中的性別平權和社會正義嗎？
2025年出版的這本熱騰騰的新書以嚴謹的研究和數據，揭露性侵害屢見不鮮的社會生態系統，解釋了物理空間、酒精、同儕群體和文化規範如何影響年輕人對性和性侵害的經驗和詮釋。深度讀書會將帶你用理性之眼審視當今性別議題，思考這個社會如何能建立更安全�的環境。如果你熱愛深入思考，這就是你的讀書會！

⚡ 幽默有智慧，書中有乾坤！
輕鬆點，世界也許更美好；深刻點，自己或許更強大！快來加入我們的讀書會，一起用愛與智慧開啟新的一年。

📌 報名方式：
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#讀書會 #女子悅讀會 #賽維格

性教育，是一件需要無比細膩與勇氣的事。
它挑戰了文化的邊界，打破了禁忌的枷鎖，但同時也被誤解、被忽視，甚至被抗拒。

每一次的演講與課程，都像穿過這樣的水晶簾幕，步入未知的視野，與不同的觀眾對話。

談論情慾、關係與性健康時，總能感受到台下微妙的變化，有人目光堅定，有人低頭沉思，還有人因羞澀或反感而緊閉嘴唇或焦躁浮動。

這些反應提醒我，性教育從來不只是知識的傳遞，更是與人心的交織，是一次次柔軟卻堅定的觸碰。

性是一面鏡子，它不僅映照出我們的知識盲點，也折射出我們對自己、�對他人的偏見與恐懼。

希望曾經參加我課程或演講的人，能在這些水晶間看見彼此，也看見自己，學會擁抱真實的需求與愛的可能。

這是一段不完美但值得的旅程，很慶幸自己能夠成為這光芒的一部分。

#性教育 #性教練 #性是一面鏡子

性教育，是一件需要無比細膩與勇氣的事。
它挑戰了文化的邊界，打破了禁忌的枷鎖，但同時也被誤解、被忽視，甚至被抗拒。

每一次的演講與課程，都像穿過這樣的水晶簾幕，步入未知的視野，與不同的觀眾對話。

談論情慾、關係與性健康時，總能感受到台下微妙的變化，有人目光堅定，有人低頭沉思，還有人因羞澀或反感而緊閉嘴唇或焦躁浮動。

這些反應提醒我，性教育從來不只是知識的傳遞，更是與人心的交織，是一次次柔軟卻堅定的觸碰。

性是一面鏡子，它不僅映照出我們的知識盲點，也折射出我們對自己、對他人的偏見與恐懼。

希望曾經參加我課程或演講的人，能在這些水晶間看見彼此，也看見自己，學會擁抱真實的需求與愛的可能。

這是一段不完美但值得的旅程，很慶幸自己能夠成為這光芒的一部分。

#性教育 #性教練 #性是一面鏡子

✨2025 賽維格女子悅讀會 • 全新形式登場✨

新年快樂！

過去一年，我們一起經歷了三次讀書會，
賽維格聽到了悅友們的聲音👂🏻
2025年伊始，為大家打造「深度讀」與「輕鬆讀」兩種選擇，
讓每一位愛書人都能找到適合自己的悅讀節奏！ 📚💜

--------------------

💡 深度讀 | 2025 第一季選書：
《性公民權 - 知情同意中，曖昧不明的性界線到底是誰界定的？》

本書以哥大的里程碑研究為基礎，剖析性侵害與權力、階級、空間交錯的社會性因素，並提出了「性公民權」的概念，倡導每個人對自身身體和性生活的自決權以及平等的權利。

作者透過多年的訪談與觀察，以「性計畫」、「性公民權」與「性地理」等全新語言，帶領我們重新理解性侵害的深層原因，並描繪出解決這個問題的可能路徑。

🗓 日期：
自主導讀影片x3：1月底－3月初｜自主選擇觀看時間
線上小組導讀時間：3/15｜下午3:00-4:30

📚 形式：導讀影片 + 線上導讀討論 + 學習單（共4 小時）

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🌿 輕鬆讀 | 1 月選書：《性、愛欲、人文主義》

一場關於人類原始慾望的哲學思辨，從文化差異到情愛取向，探索愛欲與性別關係的深層哲學與道德意涵。

這本書由德國前文化部部長撰寫，結合人道與人性的視角，挑戰刻板印象，帶領我們重新思考性別、合作與包容，並鼓勵在自由與尊重中形塑獨立的性別觀。

🗓 日期：1/26（線上讀書會）
⏳ 時間：下午3:00-4:30 （1.5小時）

--------------------

🏷️ 訂閱優惠：
加入季度/半年/年度悅讀會訂閱計劃，
幫助大家建立穩定的讀書習慣🤓

📌 報名方式：
點擊IG檔案連結填寫報名表單

新一年讓我們繼續一起探索書籍的力量，
發掘閱讀的樂趣，感受知識的深度與廣度💬

#賽維格女子悅讀會 #2025悅讀新體驗 #閱讀的力量
#深度讀 #輕鬆讀

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作者透過多年的訪談與觀察，以「性計畫」、「性公民權」與「性地理」等全新語言，帶領我們重新理解性侵害的深層原因，並描繪出解決這個問題的可能路徑。

🗓 日期：
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這本書由德國前文化部部長撰寫，結合人道與人性的視角，挑戰刻板印象，帶領我們重新思考性別、合作與包容，並鼓勵在自由與尊重中形塑獨立的性別觀。

🗓 日期：1/26（線上讀書會）
⏳ 時間：下午3:00-4:30 （1.5小時）

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#賽維格女子悅讀會 #2025悅讀新體驗 #閱讀的力量
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嗨～辛苦了一年，在這歲末時刻，和你們聊聊愛情那些事兒。

✦

心理學家Mark Travers的一篇文章提到：不完美的愛，才是真正能讓我們連結的力量。是不是聽起來有點哲學又很療癒？

✦

親愛的，這一年，你可能有愛過、笑過、也受過傷，但希望我們都記住：愛的美麗，正是因為它的不完美。真正的愛情不是追求完美無缺，而是接納那些裂縫，並在其中找到光。

✦

新的一年，請勇敢去愛吧！
帶著你的不完美，去擁抱另一個不完美的人。

✦

祝我們在愛中找到真正的自己，並讓愛成為生活中的一道溫暖光芒。

#不完美的愛 #真實的關係 #親密關係 #新年目標 #帶著你的不完美去擁抱另一個不完美的人

嗨～辛苦了一年，在這歲�末時刻，和你們聊聊愛情那些事兒。

✦

心理學家Mark Travers的一篇文章提到：不完美的愛，才是真正能讓我們連結的力量。是不是聽起來有點哲學又很療癒？

✦

親愛的，這一年，你可能有愛過、笑過、也受過傷，但希望我們都記住：愛的美麗，正是因為它的不完美。真正的愛情不是追求完美無缺，而是接納那些裂縫，並在其中找到光。

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新的一年，請勇敢去愛吧！
帶著你的不完美，去擁抱另一個不完美的人。

✦

祝我們在愛中找到真正的自己，並讓愛成為生活中的一道溫暖光芒。

#不完美的愛 #真實的關係 #親密關係 #新年目標 #帶著你的不完美去擁抱另一個不完美的人

🎄 性誕快樂，Merry Sexmas! 🎄

在這個溫馨的季節裡，我們不僅慶祝每一份愛與相聚，也為自己和親友、伴侶的親密關係注入更多的熱情與連結。

✦

性誕，不只是幽默的一句話，是提醒我們探索自己內心深處渴望與需求的機會，也是鼓勵以輕鬆愉悅的方式看待情慾與性愛的節日。

✦

三個性誕快樂小秘訣：
♥ 創造浪漫儀式感：試著與伴侶安排一場只屬於你們的約會，無論是溫暖的燭光晚餐還是一起探索新的性感玩具，都能讓你們的感情更加深厚。
♥ 傾聽與分享：利用這個時節，與伴侶聊聊彼此的情感需求與慾望，打開心扉，讓親密感更進一步。
♥ 善待自己：不論單身或有伴侶，別忘了讓自己的心靈與身體也感到幸福，可能是一場熱泡澡、一本好書，或是給自己挑選一份特別的禮物。

✦

✨ 在這個屬於愛與親密的季節，共同探索更多的愛意與幸福。願大家都有一個充滿愉悅與快樂的性誕節！ 🎉

#性誕快樂 #MerrySexmas #愛的節日 #親密關係 #愛自己

🎄 性誕快樂，Merry Sexmas! 🎄

在這個溫馨的季節裡，我們不僅慶祝每一份愛與相聚，也為自己和親友、伴侶的親密關係注入更多的熱情與連結。

✦

性誕，不只是幽默的一句話，是提醒我們探索自己內心深處渴望與需求的機會，也是鼓勵以輕鬆愉悅的方式看待情慾與性愛的節日。

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三個性誕快樂小秘訣：
♥ 創造浪漫儀式感：試著與伴侶安排一場只屬於你們的約會，無論是溫暖的燭光晚餐還是一起探索新的性感玩具，都能讓你們的感情更加深厚。
♥ 傾聽與分享：利用這個時�節，與伴侶聊聊彼此的情感需求與慾望，打開心扉，讓親密感更進一步。
♥ 善待自己：不論單身或有伴侶，別忘了讓自己的心靈與身體也感到幸福，可能是一場熱泡澡、一本好書，或是給自己挑選一份特別的禮物。

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✨ 在這個屬於愛與親密的季節，共同探索更多的愛意與幸福。願大家都有一個充滿愉悅與快樂的性誕節！ 🎉

#性誕快樂 #MerrySexmas #愛的節日 #親密關係 #愛自己

親愛的你們，冬至到了！

冬至這一天，雖然夜最長，但陽光也開始一點一點回來，帶著希望陪我們走向新的一年。

♨

人生有時像湯圓掉進滾燙的水裡，雖然外皮被沖刷，但裡面的可以保持香甜。

日子偶爾冷了，有時頹喪。如果今天冷得不想動，不如煮碗甜湯圓，給自己一點甜，暖胃也暖心。

♨

願這個冬天，甜從湯圓到心裡，從身邊到愛裡。

#冬至祝福＃賽維格 #drswag

親愛的你們，冬至到了！

冬至這一天，雖然夜最長，但陽光也開始一點一點回來，帶著希望陪我們走向新的�一年。

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人生有時像湯圓掉進滾燙的水裡，雖然外皮被沖刷，但裡面的可以保持香甜。

日子偶爾冷了，有時頹喪。如果今天冷得不想動，不如煮碗甜湯圓，給自己一點甜，暖胃也暖心。

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願這個冬天，甜從湯圓到心裡，從身邊到愛裡。

#冬至祝福＃賽維格 #drswag

關於2024的那些字：現代生活如何讓我們又累又帥？

✦

2024年，詞彙界超級熱鬧！
這些詞語雖然看似風馬牛不相及，但背後，卻反映了我們這一代人努力工作、生活崩潰、再拚命撐住形象的現實困境。

✦

🌟Brain Rot：被手機摧殘的大腦
brain rot說白了，就是刷手機刷到靈魂出竅的境界：你的眼睛看著影片、心跳著網紅的節奏，但腦袋早就放空、神遊去了。
這是21世紀最流行的「精神廢墟」狀態。
不少人在壓力下，不由自主地沉迷於網路—滑手機滑到三更半夜，醒來又進入「無腦循環」，這種「資訊大爆炸」模式，讓我們的專注力崩潰、注意力如泡泡般破裂。

🎯 記得偶爾「斷網」，重回現實的感官世界——去吃一頓熱騰騰的飯、去散步讓風輕輕吹過臉龐，甚至什麼都不做，就坐下來發呆，這都是對大腦的「重啟」救贖。

✦

💃Demure與女人的多重面貌
demure端莊成為熱門字，傳統上用於描述那些矜持、安靜或謙虛的人，但一種新的用法已經透過社交媒體傳播開來—一種用於描述各種情況下精緻而優雅的外表或行為，如在工作或社交場合上。

很多25到50歲的女性都聊過這種「角色切換」的辛酸，「demure」可能是一種美好追求，但別忘了，所謂的優雅從容，應該是你為自己而活，不是為滿足別人的期待。

✦

🌱Manifest：打造你想要的人生
manifest—顯化。這是自我成長界的當紅炸子雞，意思是：只要專注於你的信念和願望，宇宙會幫你實現。聽起來很「心靈雞湯」，但現實中，很多人忙著manifest工作升遷、manifest完美伴侶，卻忘了停下來問自己：「我真正想要的生活是什麼？」

有時候，少一點過度努力，多一點真實的自己，才是最強大的「顯化」。學會在生活中，體驗那些看似微不足道卻充滿力量的日常美好：一杯熱咖啡的香氣、與朋友大笑的瞬間、獨處時的平靜與滿足。

✦

💡2024，給你一個新的可能性
生活不必是永遠burnout的高壓劇本，也不需要完全端莊到像個瓷娃娃。Brain rot提醒我們要清醒，demure讓我們重新審視女性價值，manifest則是給自己力量，去追求你真正渴望的自由與平衡。

看看這個世界—大腦會清醒、生活會呼吸，重拾真實的你，才是2024年最美的模樣。

#活出自己的光彩 #2024年度詞彙 #平衡生活

關於2024的那些字：現代生活如何讓我們又累又帥？

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2024年，詞彙界超級熱鬧！
這些詞語雖然看似風馬牛不相及，但背後，卻反映了我們這一代人努力工作、生活崩潰、再拚命撐住形象的現實困境。

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🌟Brain Rot：被手機摧殘的大腦
brain rot說白了，就是刷手機刷到靈魂出竅的境界：你的眼睛看著影片、心跳著網紅的節奏，但腦袋早就放空、神遊去了。
這是21世紀最流行的「精神廢墟」狀態。
不少人在壓力下，不由自主地沉迷於網路—滑手機滑到三更半夜，醒來又進入「無腦循環」，這種「資訊大爆炸」模式，讓我們的專注力崩潰、注意力如泡泡般破裂。

🎯 記得偶爾「斷網」，重回現實的感官世界——去吃一頓熱騰騰的飯、去散步讓風輕輕吹過臉龐，甚至什麼都不做，就坐下來發呆，這都是對大腦的「重啟」救贖。

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💃Demure與女人的多重面貌
demure端莊成為熱門字，傳統上用於描述那些矜持、安靜或謙虛的人，但一種新的用法已經透過社交媒體傳播開來—一種用於描述各種情況下精緻而優雅的外表或行為，如在工作或社交場合上。

很多25到50歲的女性都聊過這種「角色切換」的辛酸，「demure」可能是一種美好追求，但別忘了，所謂的優雅從容，應該是你為自己而活，不是為滿足別人的期待。

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🌱Manifest：打造你想要的人生
manifest—顯化。這是自我成長界的當紅炸子雞，意思是：只要專注於你的信念和願望，宇宙會幫你實現。聽起來很「心靈雞湯」，但現實中，很多人忙著manifest工作升遷、manifest完美伴侶，卻忘了停下來問自己：「我真正想要的生活是什麼？」

有時候，少一點過度努力，多一點真實的自己，才是最強大的「顯化」。學會在生活中，體驗那些看似微不足道卻充滿力量的日常美好：一杯熱咖啡的香氣、與朋友大笑的瞬間、獨處時的平靜與滿足。

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💡2024，給你一個新的可能性
生活不必是永遠burnout的高壓劇本，也不需要完全端莊到像個瓷娃娃。Brain rot提醒我們要清醒，demure讓我們重新審視女性價值，manifest則是給自己力量，去追求你真正渴望的自由與平衡。

看看這個世界—大腦會清醒、生活會呼吸，重拾真實的你，才是2024年最美的模樣。

#活出自己的光彩 #2024年度詞彙 #平衡生活

今早看到許芳宜說：「隨心然後隨身。...用身體去改變腦袋的思維。當你身體這麼有力的時候，你的心理很難脆弱。」

✦

這句話在現代生活中格外真實。無論是在工作中面對高壓、生活中感到疲憊，還是愛情裡失去自信，讓身體動#自我成長常是撐起心靈最直接、最踏實的方法。給自己的小提醒..

1. 在忙碌生活裡用感官「覺察」此時此刻自己的感受
2. 動起來、流汗、感受到自己的力量，用「行動」重建心理的堅韌
3. 慢慢累積身體的行動力，欣賞自己每一點小小的努力

✦

心理學研究早早指出，身體與心理的連結是雙向的。當你動起來，無論是走路、伸展、跑步或跳舞，身體的力量會告訴你：「我還撐得住，我比想像中更有力量。」有時候，壓力讓我們的心脆弱，但身體卻能成為最大的支撐。
讓身體動起來，是對自己最好的肯定！

✦

將「喜歡更好的自己」作為努力的動力，而不是「討厭現在的自己」。

#覺察當下 #女性力量 #心理健康 #身心連結 #�愛自己 #自我成長

今早看到許芳宜說：「隨心然後隨身。...用身體去改變腦袋的思維。當你身體這麼有力的時候，你的心理很難脆弱。」

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這句話在現代生活中格外真實。無論是在工作中面對高壓、生活中感到疲憊，還是愛情裡失去自信，讓身體動#自我成長常是撐起心靈最直接、最踏實的方法。給自己的小提醒..

1. 在忙碌生活裡用感官「覺察」此時此刻自己的感受
2. 動起來、流汗、感受到自己的力量，用「行動」重建心理的堅韌
3. 慢慢累積身體的行動力，欣賞自己每一點小小的努力

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心理學研究早早指出，身體與心理的連結是雙向的。當你動起來，無論是走路、伸展、跑步或跳舞，身體的力量會告訴你：「我還撐得住，我比想像中更有力量。」有時候，壓力讓我們的心脆弱，但身體卻能成為最大的支撐。
讓身體動起來，是對自己最好的肯定！

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將「喜歡更好的自己」作為努力的動力，而不是「討厭現在的自己」。

#覺察當下 #女性力量 #心理健康 #身心連結 #愛自己 #自我成長

🙏🏻謝票🙏🏻
週日台灣性學會大會暨理監事選舉
身為永久會員，這是我第一次參選理事
感謝大家的支持，未來能夠一起合作貢獻

但，��最開心的是
見到好久不見的同學和可愛的學生們
瘋狂合照❤️

🙏🏻謝票🙏🏻
週日台灣性學會大會暨理監事選舉
身為永久會員，這是我第一次參選理事
感謝大家的支持，未來能夠一起合作貢獻

但，最開心的是
見到好久不見的同學和可愛的學生們
瘋狂合照❤️

❝青春密碼：年齡是數字，活力才是真相❞

最近看到一則有趣的新聞，50歲的香蕉哥哥依然活躍，甚至有網友留言「香蕉哥哥再不老，我就要死了」。

✦

有趣的是，就在這個星期，我和一位中國的女性學者、企業家小聚，聊了彼此的生活、研究以及親密關係的經驗。雖然年過55，但從她的自信和精神氣質中，完全看不出歲月的痕跡。這樣的見面讓我深刻感受到：活力與青春，是一種由內而外的力量，而非年齡的侷限。

✦

女性往往容易陷入年齡焦慮，香蕉哥哥打破了我們對「50歲」的刻板印象。而這位學者朋友更讓我深刻體會到，年齡只是數字，真正的青春來自內心的熱情與自信。

✦

我們也許都會對年齡充滿焦慮，但隨著經驗的累積，學會了接納自己，甚至利用自己的智慧與經歷，讓工作和生活更加精彩。學者朋友55歲仍持續在事業中挑戰自己，讓她成為伴侶眼中永遠的「亮點」。我們也可以學習通過不斷成長來保持自己的吸引力。

✦

無論是香蕉哥哥還是這位學者，共同特質就是自信。這種自信來自於對自我價值的肯定。當我們願意真實地展現自己的價值，自然會長出青春的活力。

#香蕉哥哥 #女神的青春密碼 #活力愛情術 #凍住的是熱情不是時間

❝青春密碼：年齡是數字，活力才是真相❞

最近看到一則有趣的新聞，50歲的香蕉哥哥依然活躍，甚至有網友留言「香蕉哥哥再不老，我就要死了」。

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有趣的是，就在這個星期，我和一位中國的女性學者、企業家小聚，聊了彼此的生活、研究以及親密關係的經驗。雖然年過55，但從她的自信和精神氣質中，完全看不出歲月的痕跡。這樣的見面讓我深刻感受到：活力與青春，是一種由內而外的力量，而非年齡的侷限。

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女性往往容易陷入年齡焦慮，香蕉哥哥打破了我們對「50歲」的刻板印象。而這位學者朋友更讓我深刻體會到，年齡只是數字，真正的青春來自內心的熱情與自信。

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我們也許都會對年齡充滿焦慮，但隨著經驗的累積，學會了接納自己，甚至利用自己的智慧與經歷，讓工作和生活更加精彩。學者朋友55歲仍持續在事業中挑戰自己，讓她成為伴侶眼中永遠的「亮點」。我們也可以學習通過不斷成長來保持自己的吸引力。

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無論是香蕉哥哥還是這位學者，共同特質就是自信。這種自信來自於對自我價值的肯定。當我們願意真實地展現自己的價值，自然會長出青春的活力。

#香蕉哥哥 #女神的青春密碼 #活力愛情術 #凍住的是熱情不是時間

❝愛情裡的鬼魅：我們能接受伴侶的過去嗎？❞

最近，Dcard上一則貼文熱議：先生意外得知太太過去參加過「多人運動派對」。雖然他自認為性觀念開放，但這段歷史還是讓他「腦中自動播放」。
不禁讓人想問，「愛情裡，過去的重要性到底在哪？」

✦

這先生顯然是個「思想開放型」伴侶，願意接受太太的過去，但腦中浮現的畫面卻讓他苦惱。這就像打開舊行李發現裡面有你從沒見過的東西，讓人瞬間覺得不安。

✦

當我們進入一段關係時，是否需要把所有過去一五一十攤開？這是一個很有趣的問題，因為完全的坦誠與適度的保留之間，其實是一場平衡遊戲。

✦

有些人是完全坦誠派，有些人是適度保留派，有些人則主張打死不說。
說與不說的風險在於，一旦過去意外被揭開，可能會導致信任危機。
所以「坦誠的深度應該由雙方的關係韌性來決定」。

✦

愛情裡面對伴侶的過去，就像買房子時聽說這房子以前是「兇宅」。你可以選擇告訴自己「我住的明明是現在的房子，和過去有什麼關係？」但說真的，每次聽到風聲，也很難不心裡發毛。

✦

對於伴侶豐功偉業的過去，困擾的原因不是「過去」，而是「過去突然跑來干擾現在」。
那麼，我們該怎麼做呢？

#過去的我們 #現在的愛情 #愛情坦誠平衡術 #LoveAndSex

❝愛情裡的鬼魅：我們能接受伴侶的過去嗎？❞

最近，Dcard上一則貼文熱議：先生意外得知太太過去參加過「多人運動派對」。雖然他自認為性觀念開放，但這段歷史還是讓他「腦中自動播放」。
不禁讓人想問，「愛情裡，過去的重要性到底在哪？」

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這先生顯然是個「思想開放型」伴侶，願意接受太太的過去，但腦中浮現的畫面卻讓他苦惱。這就像打開舊行李發現裡面有你從沒見過的東西，讓人瞬間覺得不安。

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當我們進入一段關係時，是否需要把所有過去一五一十攤開？這是一個很有趣的問題，因為完全的坦誠與適度的保留之間，其實是一場平衡遊戲。

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有些人是完全坦誠派，有些人是適度保留派，有些人則主張打死不說。
說與不說的風險在於，一旦過去意外被揭開，可能會導致信任危機。
所以「坦誠的深度應該由雙方的關係韌性來決定」。

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愛情裡面對伴侶的過去，就像買房子時聽說這房子以前是「兇宅」。你可以選擇告訴自己「我住的��明明是現在的房子，和過去有什麼關係？」但說真的，每次聽到風聲，也很難不心裡發毛。

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對於伴侶豐功偉業的過去，困擾的原因不是「過去」，而是「過去突然跑來干擾現在」。
那麼，我們該怎麼做呢？

#過去的我們 #現在的愛情 #愛情坦誠平衡術 #LoveAndSex

週末的性愛溝通工作坊讓我想起了今年過世的Dr. Ruth。 R.I.P.

幽默風趣的性治療、性教育專家Dr. Ruth說過"Don’t expect your partner to be able to read your mind. Communicate what you want." 因為太多在親密關係中的人會假設伴侶能憑直覺、因為長期相處下來的默契而能理解自己的需求和渴望。

但是，會通靈的人真的少之又少，期待對方會“讀心”通常得到的是誤解和失望。事實上，我們每個人都有獨特的經驗與情感世界。期待伴侶能“讀心”，不僅是對關係的不公平，也容易將自己困在不必要的委屈中。

溝通很難，即使交往長久、感情緊密的伴侶之間也會覺得經常有難以跨越的情緒與界線，在衝突時令人進退兩難。
但是，如果我們害怕說出自己的需求，只因擔心對方不理解或會拒絕，那麼我們更無法真正被看見或被滿足。
所以說，在關係中需要不斷地調適與學習..

♥ 給對方機會了解你
♥ 尊重自己的需求
♥ 聆聽與回應對方
　
✒ 溝通的力量，不在於自己有多會說、多能解決問題，它在於它讓我們可以清晰地分享需求、設定邊界，並建立理解和尊重的聯繫，讓關係成為雙方彼此滋養的沃土。

#溝通的力量 #性愛與親密 #理解與尊重 #健康關係

週末的性愛溝通工作坊讓我想起了今年過世的Dr. Ruth。 R.I.P.

幽默風趣的性治療、性教育專家Dr. Ruth說過"Don’t expect your partner to be able to read your mind. Communicate what you want." 因為太多在親密關係中的人會假設伴侶能憑直覺、因為長期相處下來的默契而能理解自己的需求和渴望。

但是，會通靈的人真的少之又少，期待對方會“讀心”通常得到的是誤解和失望。事實上，我們每個人都有獨特的經驗與情感世界。期待伴侶能“讀心�”，不僅是對關係的不公平，也容易將自己困在不必要的委屈中。

溝通很難，即使交往長久、感情緊密的伴侶之間也會覺得經常有難以跨越的情緒與界線，在衝突時令人進退兩難。
但是，如果我們害怕說出自己的需求，只因擔心對方不理解或會拒絕，那麼我們更無法真正被看見或被滿足。
所以說，在關係中需要不斷地調適與學習..

♥ 給對方機會了解你
♥ 尊重自己的需求
♥ 聆聽與回應對方
　
✒ 溝通的力量，不在於自己有多會說、多能解決問題，它在於它讓我們可以清晰地分享需求、設定邊界，並建立理解和尊重的聯繫，讓關係成為雙方彼此滋養的沃土。

#溝通的力量 #性愛與親密 #理解與尊重 #健康關係

🌟這個週末跟成功大學很有緣！��🌟

🌈很榮幸受成功大學諮商輔導組和性平中心邀請🌈

先是在週四夜晚的映後與談：「大不舉時代」，深入討論色情產業的影響——從性慾的源頭、形成方式談色情影片如何可能誤導性觀念到性功能障礙。如何建立真實的性知識、健康的使用色情媒材，成為討論的核心。

週六，帶領了一整天別開生面的「談『性』說愛：性愛溝通工作坊」。特別以大學生伴侶團體的方式，探索一個常被忽略卻至關重要的課題——性愛中的溝通與自我表達。

從「對自我與伴侶間的性態度探索」到五感情愛溝通的互動練習，探討如何透過語言、肢體與眼神、呼吸，在需求、想望與情感邊界之下達成真正的需求與想望的性溝通。現場不管是何種性向的年輕伴侶在探索自我與愛情中展現的真誠，踴躍提問，對自我與伴侶關係的深刻反思，讓我印象深刻。

💡性教育不只是理論，它是每個人幸福關係的基礎。我們談的不僅是性，更是如何與愛、與自己和平共處。
現場充滿歡笑與討論，也敲碗技巧與實作課啦！💕

謝謝成大的邀請，也感謝這群充滿勇氣的學生們，讓這次的工作坊充滿啟發與力量。
🙌🙌🙌
#性愛溝通 #情感教育 #性別平等 #愛與探索 #性教育 #性別平等教育

🌟這個週末跟成功大學很有緣！🌟

🌈很榮幸受成功大學諮商輔導組和性平中心邀請🌈

先是在週四夜晚的映後與談：「大不舉時代」，深入討論色情產業的影響——從性慾的源頭、形成方式談色情影片如何可能誤導性觀念到性功能障礙。如何建立真實的性知識、健康的使用色情媒材，成為討論的核心。

週六，帶領了一整天別開生面的「談『性』說愛：性愛溝通工作坊」。特別以大學生伴侶團體的方式，探索一個常被忽略卻至關重要的課題——性愛中的溝通與自我表達。

從「對自我與伴侶間的性態度探索」到五感情愛溝通的互動練習，探討如何透過語言、肢體與眼神、呼吸，在需求、想望與情感邊界之下達成真正的需求與想望的性溝通。現場不管是何種性向的年輕伴侶在探索自我與愛情中展現的真誠，踴躍提問，對自我與伴侶關係的深刻反思，讓我印象深刻。

💡性教育不只是理論，它是每個人幸福關係的基礎。我們談的不僅是性，更是如何與愛、與自己和平共處。
現場充滿歡笑與討論，也敲碗技巧與實作課啦！💕

謝謝成大的邀請，也感謝這群充滿勇氣的學生們，讓這次的工作坊充滿啟發與力量。
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12月「女子悅讀會」開放報名！
這個月一起來讀讀我的老師Dr. Patti寫的性教練專書，
來深入了解這個職業是在做什麼吧～
非常建議從事助人專業的朋友來參與喔💁🏻‍♀️

這個月的讀書會是最後一次以悅讀價和試辦形式舉行，
明年我們將迎來全新的讀書會形式，
內容更豐富之餘，也會有多種方案與學習深度供大家選擇，
敬請期待✨

＊＊＊＊＊＊＊＊

一本書、一個週日下午、一群女子，
送自己一份充實靈魂的禮物。
好想看看書，好想放下手機，好想好好增值自己，好想找到愛書的女生們，
卻不知道應該讀甚麼，卻總是太忙、太累、太多事?
來跟賽維格一起讀書吧！

只需每月一杯咖啡的價錢，妳便可收獲：
☞ 每月一本精選女性讀物專業推介
☞ 輕鬆好懂的專業深度導讀
☞ 每月一張賽維格手繪書本金句桌布
☞ 定期分享新知的女生交流社群

“博覽群書的女人是危險的生物”
“A well-read woman is a dangerous creature.”
- Lisa Kleypas

𝙇𝙚𝙩‘𝙨 𝙗𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧𝙤𝙪𝙨 𝙩𝙤𝙜𝙚𝙩𝙝𝙚𝙧.

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📚12月選書：《不要讓床冷掉-如何成為一位性教練》

本書是全球第一本完整介紹「性教練」的專書。作者以豐富的實務經驗，說明性教練的工作範疇、工作守則、如何自我訓練以成為一名合格的性教練。

賽維格是華人地區第一位美國SCU認證的性教練，將透過本書與自身的實務經驗，深入介紹性教練的工作理論與實踐。

------------------------------------

讀書會詳情：
日期：12月29日（日）
時間：下午3:00-4:00
地點：線上
悅讀價：NTD 100

報名傳送門 ☞ https://forms.gle/TcJfSmkaqvCrDDy79
可於IG個人檔案連結

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#drswag #女子悅讀會 #讀書會
#性教練 #性教育

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“博覽群書的女人是危險的生物”
“A well-read woman is a dangerous creature.”
- Lisa Kleypas

𝙇𝙚𝙩‘𝙨 𝙗𝙚 𝙙𝙖𝙣𝙜𝙚𝙧𝙤𝙪𝙨 𝙩𝙤𝙜𝙚𝙩𝙝𝙚𝙧.

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📚12月選書：《不要讓床冷掉-如何成為一位性教練》

本書是全球第一本完整介紹「性教練」的專書。作者以豐富的實務經驗，說明性教練的工作範疇、工作守則、如何自我訓練以成為一名合格的性教練。

賽維格是華人地區第一位美國SCU認證的性教練，將透過本書與自身的實務經驗，深入介紹性教練的工作理論與實踐。

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日期：12月29日（日）
時間：下午3:00-4:00
地點：線上
悅讀價：NTD 100

報名傳送門 ☞ https://forms.gle/TcJfSmkaqvCrDDy79
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#drswag #女子悅讀會 #讀書會
#性教練 #性教育

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